提臀運(yùn)動(dòng) 刷牙洗澡也能練就翹臀？

日前某晚，結(jié)束了一整天戲份拍攝的劉濤來(lái)到酒店外的露天泳池，身著露背泳裝秀出性感小蠻腰。當(dāng)時(shí)已經(jīng)是晚上十點(diǎn)多鐘了，泳池內(nèi)已經(jīng)人煙稀少。做個(gè)明星，尤其是知名明星也真是不容易，連游個(gè)泳也要等到這夜深人靜時(shí)。不過(guò)，話(huà)又說(shuō)回來(lái)，若不是這個(gè)時(shí)候，怕是要引發(fā)圍觀了呢。

泳池內(nèi)，四下寂靜，燈光映照下，池水越發(fā)清澈透明，可以清晰地看到，劉濤優(yōu)雅地劃著水，像一條美人魚(yú)一樣在水中穿梭。這畫(huà)面，簡(jiǎn)直太美，廣大宅男快來(lái)收福利啦，來(lái)晚了可就收?qǐng)隼?。劉濤?dú)自在泳池中來(lái)來(lái)回回，看起來(lái)也是十分享受這樣恬靜的運(yùn)動(dòng)時(shí)光。

半小時(shí)左右的時(shí)間，劉濤游回泳池邊，助理伸手迎接，劉濤揮手表示不用，隨后，雙臂一撐，輕松上岸。

出水芙蓉的一剎那，蠻腰、翹臀，還有修長(zhǎng)的大白腿盡數(shù)顯露出來(lái)，雖然已是兩個(gè)孩子的母親，但這身材絕不輸給少女啊。接過(guò)助理遞過(guò)來(lái)的毛巾，擦干身上的水，披上睡袍、穿上鞋，這大晚上的，女神可千萬(wàn)別著涼啊。隨后，劉濤和助理就打道回酒店休息了，這一覺(jué)準(zhǔn)是美美的。

刷牙洗澡也能練就翹臀？

刷牙時(shí)也能練就翹臀

刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線(xiàn)條更動(dòng)人。

沐浴舒緩時(shí)也能練就翹臀

沐浴時(shí)，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樯眢w得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來(lái)做的大法外，以下一些動(dòng)作，也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。

幾個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)輕松練就翹臀

一、超級(jí)簡(jiǎn)單的提臀運(yùn)動(dòng)

1、撿東西的時(shí)候不要彎腰，可以改成蹲馬步的方式去撿，雖然這個(gè)動(dòng)作會(huì)有些搞笑，但是這個(gè)動(dòng)作確實(shí)能夠改善臀部及大腿的線(xiàn)條，還可以在家里練習(xí)這種動(dòng)作。

2、遇上紅綠燈的時(shí)候，可以做縮肝又放松的動(dòng)作，不僅能打發(fā)時(shí)間，而且幅度超小，幫助緊實(shí)臀部上半部的線(xiàn)條特好。

3、派對(duì)的時(shí)候單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時(shí)也能鍛煉另一只腳的臀部肌肉哦，一舉兩得的方法。

二、能讓臀部變得更漂亮的運(yùn)動(dòng)

直排輪：溜直排輪左右腳都要不停的抬膝、身體微微向前傾，大腿后拉，這些都是塑造臀部曲線(xiàn)的必備動(dòng)作。

跑步：尤其是選擇跑上坡路效果會(huì)更好，如果在平地跑步，應(yīng)該多做幾下腳跟和大腿伸展的動(dòng)作。

腳踏車(chē)：能夠強(qiáng)化腿部的肌肉，不斷的踩能讓臀部的肉變得緊致。

跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運(yùn)動(dòng)，超級(jí)贊。

舞蹈：不但能夠強(qiáng)化肌肉也能伸展身體的線(xiàn)條，尤其是拉丁舞，越是擺動(dòng)下盤(pán)的舞蹈，越是能幫助提臀塑臀。