減肥三部曲 中醫(yī)專家教你科學(xué)減肥

采訪專家：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師 曾紅文教授

不論社會(huì)思想如何變遷，臉蛋總是時(shí)刻影響著人們對(duì)你的第一印象。當(dāng)然，現(xiàn)在，可不只是拼“顏值”，身體也是需要“秀”出來。在這個(gè)拼身材拼顏值的社會(huì)，愛美女性應(yīng)該如何出招呢？減肥！你絕對(duì)少不了，對(duì)于不少女性朋友來說，減肥甚至可以說是自己的終身事業(yè)。打開某購物網(wǎng)站，減肥產(chǎn)品也占據(jù)排行榜前幾位；翻開網(wǎng)絡(luò)，各種新穎潮流的減肥APP涌現(xiàn)，各種減肥方法也層出不窮。近段時(shí)間流行的“過午不食”減肥方法更是不斷撩撥著各位愛美女性的神經(jīng)。究竟這種方法可不可行，我們又應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢？本期家庭醫(yī)生在線特邀情到廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授，為大家詳細(xì)解說。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師 曾紅文教授

過午不食？一日三餐才更健康

提起各種減肥方法，就不得不重點(diǎn)介紹一下 “過午不食”，這個(gè)在各大減肥論壇好評(píng)度滿滿的減肥方法，顧名思義就是指每天只吃早餐和午餐，下午2點(diǎn)以后除了水，不吃別的東西，以便減少能量的攝入，達(dá)到減肥的效果。>>>過午不食減肥法有效嗎？ 專家：不主張嘗試

對(duì)此，曾紅文教授并不贊同。過度節(jié)食或偏食易造成營養(yǎng)不夠，從而變得更肥胖；另外，人體抵抗力也會(huì)隨之下降，疾病接踵而來。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說，“飲食有節(jié)”。什么是有節(jié)？就是要定時(shí)定量，早中晚一定要吃。如果要減肥，可以通過一些方法達(dá)到抑制亢進(jìn)食欲的效果；另外在減少飲食攝入能量；少吃甜食、油膩和高能量食物，如蝦蟹等；還有聚餐喝酒?！熬坪痛篝~大肉易生痰助濕，痰濕堵在體內(nèi)無法排出，影響脾胃的運(yùn)化功能，形成多余脂肪。” 曾紅文教授稱，為什么現(xiàn)在這么多“啤酒肚”，就是因?yàn)橛绊懫⑽傅倪\(yùn)化功能，痰濕堵塞無法排除，多余脂肪堆積，自然形成肥胖。

那么一日三餐要如何吃才更健康，減肥效果更好嗎？首先，白天因工作所需，能量消耗較大，早餐和午餐要吃好吃飽。當(dāng)然飲食方面也需個(gè)體差異，不能千篇一律。年紀(jì)較大的人群，本身功能已經(jīng)衰退，身體代謝慢，可以適當(dāng)吃少點(diǎn)。年輕人屬于純陽軀體，消化功能旺盛，可以多吃一點(diǎn)；晚餐則可以少吃，但不能不吃?！捌⑽感枰\(yùn)轉(zhuǎn)，沒有食物消化空運(yùn)轉(zhuǎn)，易形成膽結(jié)石等疾?。欢以讲怀?，體重反彈就越厲害。如饑餓療法，有一天克制不住瘋狂吃，反彈就來了?！?曾紅文教授一再強(qiáng)調(diào)，通過控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。飲食有節(jié)，起居有常，身體也會(huì)健康一點(diǎn)。

減肥三部曲 科學(xué)的減肥方法

除了在飲食方面需要根據(jù)個(gè)體差異，肥胖也需要辯證，“有一些人肥胖是因?yàn)槠⑻撘?，有一些人是因?yàn)槟I虛，還有一些人可能因?yàn)楦位鹜鷼狻２煌逝衷蛞獋€(gè)體化定制減肥方法?！?/p>

所以，曾紅文教授表示，進(jìn)行科學(xué)的減肥，可以先去醫(yī)院查清楚肥胖原因，然后再對(duì)癥治療?！霸卺t(yī)院，針對(duì)肥胖我們一般會(huì)用針灸、埋線、走罐和耳穴貼耳等方法。這些都是臨床現(xiàn)代采取的外治手段，強(qiáng)度較高，配合飲食和運(yùn)動(dòng)，效果見效快?！庇胁簧倬W(wǎng)友擔(dān)心這些方法會(huì)反彈，“一般情況不會(huì)！它們主要是通過全身的調(diào)理，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)整，做個(gè)體方面辯證，達(dá)到調(diào)理和代謝平衡。當(dāng)然，也需要病人的配合，調(diào)節(jié)不良的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食；另外，還要配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。基本上，做到這幾點(diǎn)，反彈的機(jī)會(huì)很小。畢竟針灸是通過全身的調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整全身氣血平衡?！?/p>

Part1：搞清楚肥胖體質(zhì)

看自己屬于哪一種肥胖類型，體質(zhì)如何，然后再針對(duì)個(gè)體差異，制定一個(gè)完善的治療方法。

Part2：進(jìn)行個(gè)體化、有針對(duì)性的科學(xué)減肥

通過檢測(cè)身體的肥胖類型，進(jìn)行個(gè)體化、有針對(duì)性的科學(xué)減肥；中醫(yī)方面，主要的治療手段有針灸、走罐、埋線、貼耳和放血療法等。

Part3：飲食要控制，不要太油膩，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合一些物理療法。

適當(dāng)減少飲食，勿暴飲暴食，配上相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。吃完不能消耗，當(dāng)然就容易引起肥胖；另外，油膩、甜食都需要控制。

專家資料：

曾紅文，主任中醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師。從事針灸臨床、教學(xué)、科研二十多年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，方法獨(dú)特，療效顯著。

擅長運(yùn)用電針、火針、溫針、腹針、浮針、蜂針、針刀、穴位埋線、刺絡(luò)放血、閃走罐等中華特種療法治療各種常見病，如：面癱、面肌抽搐、中風(fēng)后遺癥、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾??；頸椎病、腰椎病、膝關(guān)節(jié)炎、肩胛背痛、痛風(fēng)等多種痛癥；月經(jīng)不調(diào)、肥胖癥、更年期綜合征等內(nèi)分泌代謝紊亂性疾??；腸胃病、眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等功能紊亂性疾?。灰约斑^敏性鼻炎、重癥肌無力、慢性疲勞綜合征等疑難雜病。

擅長多種治療方法的綜合應(yīng)用。如運(yùn)用火針點(diǎn)刺結(jié)合放血療法治療急性痛癥及久病頑疾；運(yùn)用各類針灸方法結(jié)合中藥調(diào)治，在疏通經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，注重扶陽固本，整體調(diào)理，既可提高療效又能提升元?dú)狻?/p>

出診時(shí)間：星期一至星期五全天、星期六上午。

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