怎么瘦腿？五招讓你快速擁有修長美腿

夏季是考驗女性身材的時節(jié)，很多女性都在為自己的大粗腿煩惱，腿粗怎么辦呢？有沒有什么方法可以快速瘦腿的？這是很多女性關注的問題，其實想要瘦腿并不難，只要女性做好以下幾點，就可以快速擁有修長的美腿啦。

1、按摩瘦腿

瘦腿最有效的方法就是按摩瘦腿，不但加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，同時還能消除雙腿的水腫，瘦大腿又瘦小腿。通過科學合理的按摩消除腿部水腫，促進淋巴和血液循環(huán)。

方法：①坐在床上，雙腿彎曲放松，用雙手的手掌緊緊包住小腿，貼合小腿的曲線持續(xù)揉捏，感到皮膚發(fā)熱稍有痛感時再按照同樣的手法揉捏大腿，重復十次。②雙手貼合在大腿下，拇指按壓大腿外側皮膚，其余四指按壓大腿內(nèi)側皮膚，力度均勻，緩慢按壓，從上到下，直到腘窩。

2、矯正坐姿

讓膝蓋彎曲成九十度角膝蓋關節(jié)以九十度角打開用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。保持這種姿勢并讓身體向左側傾斜讓上半身向左側傾斜，保持十五秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行十次即可。

3、游泳

游泳時，水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美，所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

4、腳尖繃直運動

呆在辦公室的OL們，怎樣瘦腿最快呢？在你的雙手拼命敲鍵盤的時候，從早到晚縮在桌子下面的兩條腿都，都不要閑著了，將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做，這樣你就可以在工作的同時瘦腿了。這個方法是不是簡單又不耽誤做事呢？

5、瑜伽瘦腿

三角轉動式

① 自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

② 呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間。右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

③ 伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒。吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。