絕不可犯的5大減肥誤區(qū) 走進(jìn)誤區(qū)減肥變增肥

2014-12-12 08:22:52 家庭醫(yī)生在線

“減肥”被女性每天都掛在口上，但有的女性因為走進(jìn)減肥的誤區(qū)，最終事倍功半。下面，小編向各位介紹一下減肥的五大誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：飯后吃水果，能快速帶走餐中吸收的油分

有專家指出，食物需要1-2個小時才能進(jìn)入胃部，接著慢慢地進(jìn)入小腸，而飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，久而久之，可能會造成消化功能紊亂。其實，飯前吃水果比飯后吃更好。如果飯前吃水果，水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又能略減胃口，正餐也相對地吃少一點。

誤區(qū)二：減肥不能喝水，因為飲水會使身體發(fā)胖

其實，只有飲水不足，才會導(dǎo)致人體不斷積儲水份作為補償。不僅如此，還會使體內(nèi)更容易積聚脂肪，造成肥胖。飲水不足可能會導(dǎo)致人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放少。所以對減肥的女性來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，還會嚴(yán)重的損害身體健康。

誤區(qū)三：吃辛辣食物可以減肥

有統(tǒng)計顯示，泰國印度等地很少出肥人，就推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已讓人感到飽，因此，有減肥效用。但是，若長久吃辛辣減肥，會對胃部機能造成影響，有胃痛甚至胃出血的危險。同時，吃太多刺激性食物，也會令皮膚變得粗糙，甚至出暗瘡，這是得不償失的。

誤區(qū)四：每次慢跑30分鐘可減肥

慢跑雖然能有氧鍛煉，但減肥收效卻微不足道。有實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最多可達(dá)總消耗量的85%。由此可見，短于40分鐘的運動無論強度如何，脂肪消耗都不明顯。

誤區(qū)五：不吃葷，只吃蔬菜、水果

蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營養(yǎng)價值。瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質(zhì)以及微量元素，而充足的蛋白質(zhì)可加強熱量的能源消耗，但如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會變慢，熱量因為多余而存儲在體內(nèi)，最終會轉(zhuǎn)化成脂肪。