擊退大餅?zāi)?三分鐘瘦臉操讓你變瓜子臉

　　女人該怎樣瘦臉最快最有效?按道理來說，飲食和按摩這兩種瘦臉的方法，都能幫你變成小臉美人。但如果一種方法不成功，或是嫌它速度太慢呢?那就兩者結(jié)合起來，雙管齊下吧!小編教大家一套快速瘦臉法，讓你迅速練就出迷人的瓜子臉。

　　擊退大臉的瘦臉操

　　透過外力運(yùn)動(dòng)和按摩等方式，雖然這些方法不是立即可見，需要長(zhǎng)時(shí)間耐心進(jìn)行，但運(yùn)用各種方法多管齊下，加上不暴飲暴食，控制好身材，能更快一圓小臉夢(mèng)。

　　瘦臉操一

　　Step1：將中指及無(wú)名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　Step4：頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　瘦臉操二

　　Step1：頸部按摩 瘦雙下巴雙手交握，手肘頂住膝蓋，利用身體的重量來做穴道的按壓，雙手虎口放在頸上、下巴部位，適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉，并維持15秒。

　　Step2：再造美麗瓜子臉—淋巴按摩

　　淋巴按摩 排毒 將手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒?？捎行Т碳ち馨拖袤w、排出及導(dǎo)引有毒之淋巴液，并防止蜂窩性組織炎的形成。

　　Step3：再造美麗瓜子臉—顴骨按摩

　　顴骨按摩 立體輪廓 同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維15秒

　　Step4：再造美麗瓜子臉—下顎姿勢(shì)

　　下顎姿勢(shì) 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向下低，讓頭部向下約呈現(xiàn)45~50度角，此動(dòng)作可配合下一個(gè)上仰動(dòng)作來活動(dòng)肩頸。

　　Step5：再造美麗瓜子臉—上仰姿勢(shì)

　　上仰姿勢(shì) 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向上抬起，讓頭部向上約呈現(xiàn)45~50度角，此動(dòng)作可瘦下巴。

　　瘦臉食物推薦

　　豆苗：看似不起眼的豆苗菜，卻有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是其中的鉀元素，能夠快速消除臉部水腫。而且在咀嚼豆苗菜的過程中，臉部肌肉也得到了鍛煉。這種綠色蔬菜，可要多吃哦。

　　菠菜：要論蔬菜中含鉀量，菠菜是相當(dāng)高的呢!同時(shí)，維A和維C還能提高身體免疫力，并有美白淡斑效果，可謂是對(duì)女人超有利的美容菜。

　　胡蘿卜：沒錯(cuò)!被視為清肝明目的胡蘿卜，也有瘦臉的功效!怎么吃胡蘿卜才可以瘦臉?推薦一種綠色、環(huán)保的方式，將其榨汁。每天一杯胡蘿卜汁，還養(yǎng)顏美容哦!

　　榛子：榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實(shí)，線條更加完美。

　　喝水：多喝水，不但利于健康，同時(shí)可以消除由于鹽分過多導(dǎo)致的臉部浮腫。

　　蛋類：氣血不足會(huì)導(dǎo)致肌膚營(yíng)養(yǎng)缺乏而變的干燥松弛。而鐵質(zhì)不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無(wú)法取得充分的養(yǎng)料，看起來氣色蒼白、憔悴。蛋類符合鐵質(zhì)，可避免此種情況。當(dāng)然了，蔬菜中也有比較多的鐵元素，但不易吸收，還是以蛋類中的為好。