減肥前先排酸讓你輕輕松松瘦下來(lái)

2013-08-17 01:30:43 家庭醫(yī)生在線(xiàn)

減肥不僅僅要少吃這么簡(jiǎn)單，要學(xué)會(huì)排酸，清理身體垃圾，有個(gè)健康的體質(zhì)，減肥會(huì)事半功倍。下面小編就來(lái)教大家如何排酸減肥。

據(jù)說(shuō)，人體體質(zhì)可以用“酸堿”來(lái)區(qū)分。酸性體質(zhì)不但導(dǎo)致各種慢性病，還會(huì)導(dǎo)致癡肥、肌肉皮膚松弛等，影響減肥塑身的效果。所以，需要減肥者，首先就要排酸。

測(cè)試：你的身體pH值平衡嗎？

美麗的形體、快樂(lè)的情緒、充沛的活力等等，都是與我們身體的酸堿（pH值）平衡有著密切關(guān)系。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢？最簡(jiǎn)單的方法是進(jìn)行一次酸堿測(cè)試，它會(huì)為你提供準(zhǔn)確答案。

首先你需要預(yù)備pH試紙，藥房有售（假如買(mǎi)不到，你也可以去醫(yī)院做測(cè)試），然后連續(xù)3天進(jìn)行尿液的pH值測(cè)試：先將試紙條浸在晨尿中，即早上起床后的第一次尿液，然后觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說(shuō)明書(shū)上的顏色欄比較，得出相應(yīng) pH值。

通常晨尿的pH值大多處于酸性范圍，因?yàn)槿梭w在夜間新陳代謝，早晨排泄出的廢物呈酸性。隨后在白天分別測(cè)試4--6次（盡可能飯后每隔2小時(shí)1次），假如pH 值多數(shù)呈堿性或中性為正常，假如連續(xù)多次呈現(xiàn)在酸性范圍，則表明你的身體患了 "酸過(guò)度癥"。

除了這樣專(zhuān)業(yè)的測(cè)試，你還可以根據(jù)身體最近所經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀來(lái)判定，你是否得了酸過(guò)度癥：你是否經(jīng)常感到倦怠和乏力？你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性？你的頭發(fā)是否黯淡無(wú)光？

你是否經(jīng)常飽受頭痛折磨？你的橘皮現(xiàn)象是否愈來(lái)愈嚴(yán)重？假如你的身體向你發(fā)出這些警報(bào)，那就表明——你的身體已經(jīng)失去酸堿平衡。

身體重獲活力的源泉——酸堿平衡

為了使身體機(jī)能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，人體細(xì)胞能很好地執(zhí)行任務(wù)，就要求身體內(nèi)的酸堿度保持平衡。正常情況下，我們的機(jī)體是可以很聰明地調(diào)整體內(nèi)的"環(huán)境"，自身恢復(fù)酸堿平衡的狀態(tài)，進(jìn)行正常的新陳代謝。

然而，在我們的日常生活中，隨著不斷增加酸性成分的輸入，如大量的肉類(lèi)、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力過(guò)大等等造成的身心高度緊張，往往強(qiáng)于自身的廢物排出。

于是，這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質(zhì)阻塞在體內(nèi)，變成非常難溶解的鹽類(lèi)存在于我們的脂肪細(xì)胞和結(jié)締組織中。對(duì)于女性而言，這些酸性廢物非凡偏愛(ài)臀和大腿兩個(gè)部位，于是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來(lái)。

排酸五大法

排酸大法一：飲水

排除人體過(guò)量酸的最重要方法之一是通過(guò)腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯（2.5升）水，就能促進(jìn)凈化過(guò)程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

排酸大法二：常松弛

心理平衡，對(duì)保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時(shí)，理想的補(bǔ)償方法是進(jìn)行自體放松運(yùn)動(dòng)和瑜伽鍛煉。

排酸大法三：呼吸新鮮空氣

通過(guò)肺，準(zhǔn)確地說(shuō)是通過(guò)咳嗽也能排除掉廢物，經(jīng)常從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于這一過(guò)程。如果運(yùn)動(dòng)出一點(diǎn)汗，效果更佳，因?yàn)槠つw能通過(guò)汗液排除掉人體的酸性物質(zhì)。

排酸大法四：限制某些藥物

特別是止痛藥，也包括避孕藥，無(wú)一不對(duì)代謝作用產(chǎn)生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應(yīng)盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對(duì)人體的危害，身體的疼痛也能通過(guò)強(qiáng)堿性食物得以減緩。

排酸大法五：松弛浴

浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉（小蘇打），浴后盡量休息。

排酸大法六：“排酸”從生活細(xì)節(jié)入手

酸性體質(zhì)具有體重起伏不定的特性，并有疲勞感。為自己的健康著想，最好保持身體的酸堿平衡，應(yīng)時(shí)常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即采取補(bǔ)救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應(yīng)加喝一大杯堿性西紅柿汁，其對(duì)身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來(lái)予以平衡。

1、不消夜：通常晚上8點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱(chēng)之為消夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：酸堿食物的比例建議為2∶8 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂(lè)等。如果體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻類(lèi)食品也是很好的選擇。

3、細(xì)嚼慢咽：任何時(shí)候絕不應(yīng)匆匆忙忙地進(jìn)食，而應(yīng)細(xì)細(xì)地咀嚼食物、津津有味地吃，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽等于消化了一半，未經(jīng)咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會(huì)產(chǎn)生發(fā)酵酸。

4、晚餐不應(yīng)太晚：吃得太晚，食物沒(méi)有消化就上了床，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量發(fā)酵酸。

5、要吃早餐：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，使得體質(zhì)變酸。

排酸大法七：排酸食譜，自然又健康

酸性體質(zhì)者新陳代謝時(shí)會(huì)生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內(nèi)，四肢重！排泄?jié)幔】谏囵?！渾身膩！這就是中醫(yī)認(rèn)為的“痰”。代謝過(guò)程不暢通而產(chǎn)生的廢物，使得身體就像個(gè)廢舊的垃圾場(chǎng)，形成了難減的易胖不易瘦的體質(zhì)，而且酸性體質(zhì)的人一般容易出現(xiàn)脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況。所以，減肥不光是少吃就可以了，清理好身體垃圾、學(xué)會(huì)排酸也很重要。

三天排酸食譜

第一天減肥食譜

早：全麥吐司一片+蘋(píng)果一個(gè)

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐：橘子一個(gè)

晚：米飯小碗+煮蝦（15只）+胡蘿卜炒木耳

第二天減肥食譜

早：麥片粥（一小碗）+葡萄干+酸奶一杯

午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一個(gè)

晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

第三天減肥食譜