輕松按一按 告別大象腿穿上熱褲過夏天

這個(gè)夏天溫度如此高，大腿也要出來透透氣，可是臃腫的大腿怎么可以見人？不用擔(dān)心，今天小編就和大家分享如何輕松按摩瘦腿，趕緊一起來看一下吧。

瘦小腿按摩手法

step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反復(fù)10次，換邊做相同動作。

step2 雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反復(fù)10吸后，換邊做相同動作。

step3 虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個(gè)來回后換邊做相同動作。

step4 虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴上，在承山穴輕柔按摩3秒后放開，反復(fù)10次后換邊做相同動作。

瘦大腿按摩手法

step1 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力下壓，并從膝蓋往大腿根部按摩。反復(fù)按摩6次后換邊做相同動作。

step2 拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。動作時(shí)要輕緩柔和，慢慢地移動，反復(fù)6次后，換邊做相同動作。

step3 兩手手掌放在大腿上，用力往下按壓，并緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓6個(gè)來回后換邊做相同動作。

step4 握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋后方的委中穴。由輕到重再轉(zhuǎn)為輕的節(jié)奏按壓委中穴。按壓3秒后放開為1次，反復(fù)進(jìn)行10次后換邊做相同動作。

按摩穴位均勻瘦

1、陰陵穴（膝蓋內(nèi)側(cè)，一指幅寬處的凹陷處）

作用：本穴可利水、利濕、幫助消水腫

方式：用拇指按壓穴道20-30次，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。

2、血海穴（助循環(huán)）

掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴

作用：本穴具有清血利濕的功能，可改善水腫、循環(huán)不良、促進(jìn)血液循環(huán)

方式：拇指按壓雙腳穴道20-30次，至輕微酸脹為止

3、太溪穴（腳踝后方凹陷處）

作用：本穴為腎經(jīng)原穴，有補(bǔ)腎養(yǎng)陰、利水的作用

方式：用拇指按壓穴位直至有輕微酸脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分

4、承山穴（小腿肚中央的凹陷處）

作用：可消除小腿浮腫、改善抽筋、酸麻及痙攣

方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微酸脹感為止，雙腳各按壓20次。