肛腸

　　便秘是現代人常遇到的問題，它不僅會影響食欲和消化，還會導致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說，可能會導致月經紊亂，皮膚黯淡、腰疼等。

　　女性發(fā)生便秘的現象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較少，而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好的蠕動。

　　運動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和減緩便秘癥狀的作用。

　　同時，便秘患者還要注意調節(jié)飲食，盡量要多吃些“渣性食品”，也就是粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等�？傊�，主動而有意識地改善飲食習慣，加強鍛煉，是治療和預防便秘的根本方法。

　　這樣來說，如果女性能夠堅持運動，就能夠很好地預防便秘，最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。

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