直腸癌與飲食有關(guān)，預(yù)防直腸癌應(yīng)牢記這5大飲食原則！

直腸癌具有一定的遺傳性，大部分治的直腸癌是因?yàn)橹蹦c息肉所導(dǎo)致的，引起直腸息肉的主要因素是不良的飲食結(jié)構(gòu)，所以要調(diào)整好飲食，減少直腸癌的發(fā)生率。

直腸癌與飲食有關(guān)，預(yù)防直腸癌應(yīng)牢記這5大飲食原則！

1、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維在身體里面不容易被吸收，進(jìn)入大腸之后會(huì)軟化大便，刺激胃腸道蠕動(dòng)，能快速排出腸道里面的食物殘?jiān)陀卸疚镔|(zhì)，減少了有毒物質(zhì)和腸道接觸的時(shí)間。另外膳食纖維在大腸里面，經(jīng)歷細(xì)菌發(fā)酵之后會(huì)讓大便變得更加軟化，從而幫助大便排出體外，維持了腸道中菌群的生態(tài)平衡。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)每天的膳食纖維含量不能少于25克，推薦選擇綠葉蔬菜、粗糧和燕麥等。

2、多吃多彩的蔬菜

在紅色蔬菜比如西紅柿里面含有豐富的番茄紅素，綠葉蔬菜比如西蘭花、菠菜等里面含有豐富的葉綠素，橙色蔬菜比如胡蘿卜、甜椒等里面含有大量的胡蘿卜素，能在身體中被轉(zhuǎn)化成維生素a，保護(hù)了胃腸道上皮鱗狀細(xì)胞，降低患上結(jié)腸癌以及直腸息肉的幾率。

3、多吃富含益生元的食物

在酸奶里面含有豐富的益生元，進(jìn)入胃腸道之后能夠分解成雙歧桿菌和乳酸菌，抑制了有害物質(zhì)生長(zhǎng)，保護(hù)了胃腸道黏膜，防止出現(xiàn)腸息肉降低患上癌癥的幾率。另外在小米大麥以及小蔥里面含有豐富的低聚糖，屬于可溶性的纖維，能維持胃腸道里面的菌群環(huán)境。

4、少吃紅肉

常見的紅肉有羊肉豬肉牛肉等，里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雖然是身體必不可少的，但是會(huì)增加患上直腸癌的幾率。因?yàn)樵诤韲道锩婧衼嗚F血紅素，經(jīng)過(guò)高溫烹調(diào)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺等物質(zhì)，讓腸壁上皮鱗狀細(xì)胞發(fā)生癌變。

5、少吃動(dòng)物脂肪類的食物

超重以及身體肥胖是導(dǎo)致直腸癌的直接因素，在動(dòng)物脂肪里面含有豐富的飽和脂肪酸，會(huì)刺激膽汁大量的分泌，膽汁會(huì)在大腸里面滯留，久而久之會(huì)形成戊酸，這屬于一級(jí)致癌物質(zhì)。成年人每天吃脂肪的量不能超過(guò)25克。

溫馨提示

平時(shí)要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，來(lái)刺激胃腸道蠕動(dòng)，保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，避免挑食和偏食，多喝水，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。