你知道便秘是怎么形成的嗎？應(yīng)該怎么應(yīng)對？

便秘是生活中很常見的一個癥狀，經(jīng)常不注意就發(fā)覺自己便秘了。而且很多人因為這種癥狀難以啟齒，也不去醫(yī)院就診，認為只是上火，只要平時多喝水，多吃水果就行慢慢就好了，那么真的是這樣嗎？便秘會這么快就好了嗎？

一、造成便秘的原因是什么？

便秘，顧名思義就是排便不暢通，這是一種常見的癥狀，通常表現(xiàn)為排便干結(jié)、費力、次數(shù)減少等。造成便秘的原因有很多，比如大家經(jīng)常說的上火也是其中一種，由于腸道濕熱引起的，所以在飲食上要少吃辣的。還有就是與年齡有關(guān)，老年人發(fā)生便秘的情況還是很多的，年紀大了，身體的消化功能也大大減弱，從而導(dǎo)致便秘。另外就是生活飲食上的不良習(xí)慣，有些人吃的食物容易上火，有的人卻是因為吃的過于挑剔，缺纖維素，這樣也很容易造成便秘。還有因為運動量少，使消化功能受到影響，從而導(dǎo)致便秘。

二、造成便秘后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)便秘后應(yīng)及時改善飲食，尤其不要再大魚大肉的吃了，平時飲食要清淡，少吃油膩辛辣的食物，三餐多以補充纖維素為主，比如蔬菜瓜果，玉米等，促進腸胃消化，可以 促進排便。尤其是產(chǎn)婦在生完孩子后也容易便秘，這是可以吃一些有利于通便的食物，水果也可以適當吃一些，桃子，蘋果等。還可以補充益生菌，益生菌有利于消化，促進腸胃消化，容易產(chǎn)生排便。平時一定要注意身體的水分補充，每天一定要喝夠8杯水，每天早上空腹喝一杯溫開水，堅持每天都在喝，這樣也有助于促進排便。另外運動也是很重要的一點，運動可以促進體內(nèi)新陳代謝，加快消化，這樣對便秘的患者也是一個很好的解決方法。

三、便秘有哪些危害？

便秘導(dǎo)致身體得不到排泄，從而影響體內(nèi)其他機能和功能。長期便秘容易造成胃部腫脹難耐，導(dǎo)致排便困難，排便干結(jié)，更甚者因為長期便秘導(dǎo)致在排便時造成肛裂，這是很痛苦的，每次排便都會經(jīng)歷一次疼痛，進而導(dǎo)致很多人對排便造成心理陰影，不肯排便。

便秘的影響說大也會很大，說小也可以。便秘的治愈主要依靠自己平時能不能在生活和飲食上多加改變，尤其在治愈后也不要因為在治療期飲食清淡無味而又恢復(fù)從前的大魚大肉的，無所顧忌。便秘就是這樣一點點不經(jīng)意造成的，所以大家一定要多注意自己的生活飲食習(xí)慣，遠離便秘。