香蕉怎么吃治便秘 介紹香蕉治便秘的5個吃法

一說到通便，很多人會想到香蕉，香蕉確實有通便治便秘的功效，但要選對香蕉，而且知道香蕉怎么吃治便秘，才能發(fā)揮此功效。下面來了解香蕉怎么吃治便秘。

香蕉怎么吃治便秘

首先，我們要知道，香蕉治便秘的“功臣”。香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進(jìn)排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。

有些人就會問了，為什么別人吃完香蕉，便秘問題就解決了，而自己越吃情況越不妙。

這是因為，日常生活中我們所買的香蕉多數(shù)都是其皮還是青綠色時就入庫了，因此為了方便運(yùn)輸很多時候都會加入催熟劑而催熟的。生的香蕉里面含有一種鞣酸成份，雖然經(jīng)過這些催熟劑的催熟，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強(qiáng)的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過催熟的香蕉的話，那么大便就會變得干硬，使得便秘的問題更加嚴(yán)重。

所以，香蕉治便秘還是加重便秘，取決于是自然熟還是催熟的香蕉。專家建議，想要用香蕉治便秘的朋友，提前購買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘，如果和其他能改善便秘的食材搭配，其效果更顯著。

下面介紹香蕉治便秘的5個吃法 

一、香蕉燕麥粥

材料：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。

做法：

1、燕麥片放入碗中，加點開水泡下。

2、在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。

3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。

二、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

2、再放到冰箱里面冷藏一會兒即可。

三、酸奶香蕉

材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。

做法：

1、香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機(jī)中一起攪拌。

2、攪拌均勻后，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。

四、香蕉豆?jié){

材料：香蕉2根，豆?jié){適量。

做法：

1、香蕉去皮，放入容器內(nèi)，用勺子壓成糊狀。

2、再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。

五、香蕉蜂蜜

材料：香蕉2根，蜂蜜適量。

做法：

1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。

2、底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。

香蕉不僅可以治便秘，還能改善抑郁癥，緩解經(jīng)前綜合征，緩解宿醉，防治燒心，預(yù)防孕吐，調(diào)控血壓等，但也不是百無禁忌的，吃香蕉要注意：

1、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內(nèi)攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。