便秘患者的日常飲食

便秘患者們應(yīng)該如何飲食才能更好地幫助排便呢？許多讀者朋友們非常關(guān)心這個問題，因為當(dāng)今社會便秘的人不在少數(shù)。那么，針對這個問題，下面是專家對于便秘患者的日常飲食方面給出的建議。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水；

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生；

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力；

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。