便秘患者的日常飲食

便秘患者們應(yīng)該如何飲食才能更好地幫助排便呢？許多讀者朋友們非常關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)便秘的人不在少數(shù)。那么，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面是專(zhuān)家對(duì)于便秘患者的日常飲食方面給出的建議。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水；

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生；

4、每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用；

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力；

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。