如何通過(guò)調(diào)理該改善便秘

由于現(xiàn)在人們的工作壓力都比較大，很多人在飲食上都比較隨意，而且當(dāng)身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，也總是無(wú)暇顧及自己，這樣就比較容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，但是，只要調(diào)整不良生活習(xí)慣，注意飲食調(diào)整，一般可以自愈。

1、平時(shí)應(yīng)多喝水，有助于大便軟化。

2、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類(lèi)等，以增加食物殘?jiān)?/p>

3、適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的事物，如豆類(lèi)，粗糧，甘薯，馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

4、適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。

5、保持正常進(jìn)食的良好習(xí)慣。節(jié)食，偏食，無(wú)規(guī)律進(jìn)食，都對(duì)胃腸道的正常功能有不良影響。

6、在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等。

7、不要久站久坐，一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下。

8、忌食烈酒，濃茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。

9、切忌勿暴飲暴。

10、建議你可以服用一些潤(rùn)腸通便的藥物。

在患上便秘后，大家不要今早的服用藥物來(lái)治療，可以通過(guò)日常調(diào)理方法來(lái)調(diào)理一下自己，如果行不通的話(huà)，在進(jìn)行藥物治療，因?yàn)?，畢竟藥物是有副作用的，也避免患者產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴(lài)。