教你快速的治療便秘 跟便秘拜拜

便秘真的是幾乎人人都會(huì)有的現(xiàn)象，因此人們對(duì)此習(xí)以為常了，只有在便秘真正嚴(yán)重的時(shí)刻，才會(huì)想起來要去治療，專家說：很多患者都喜歡問怎么快速的治療便秘，其實(shí)便秘應(yīng)該一開始就開始預(yù)防和治療，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘會(huì)引發(fā)很多的肛腸疾病。那么該怎么快速的治療便秘，趕走毒素，跟便秘拜拜。

大腸水療快速的治療便秘

大腸水療對(duì)治療便秘有絕佳的效果，受到很多患者的青睞。它是以水為藥，通過一條細(xì)細(xì)的管子進(jìn)入腸道，洗凈腸道內(nèi)的垃圾，使毒素能夠順利排出。由于體內(nèi)的毒素排出，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的色斑沒有了，皮膚也變細(xì)膩了，讓您恢復(fù)往日的光彩照人。大腸水療是一種當(dāng)今國(guó)際流行的排毒、改善便秘、糾正腹瀉、調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)、預(yù)防結(jié)腸癌，并具有美容、美膚、減肥作用的治療方法。

預(yù)防便秘的三個(gè)方法

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

首先，要注意飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。

其次，要注意飲食的質(zhì)。主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因?yàn)槔w維素不易被消化吸收，殘?jiān)慷?，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。

最后，要多喝水。因?yàn)槔夏耆说哪c蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。特別是在早飯前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

三、積極鍛煉身體

俗話說，“活動(dòng)活動(dòng)，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對(duì)向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。