多事之秋很忙碌 防治秋季便秘有妙招

　　日媒介紹：秋季時(shí)期，便秘隨之而來(lái)

　　據(jù)RecordJapan29日?qǐng)?bào)道天氣終于涼快下來(lái)了，食欲也好了很多，但是卻深受便秘的困擾，實(shí)際上導(dǎo)致便秘的主要原因是大腸內(nèi)濕潤(rùn)度下降，糞便干燥，引起了便秘。

　　風(fēng)涼好個(gè)秋。但是，便秘卻是個(gè)煞風(fēng)景的難事啊。為什么秋季容易便秘呢？

　　秋季容易便秘的原因

　　(1) 空氣干燥

　　由于空氣干燥，不知不覺(jué)間大腸內(nèi)的濕潤(rùn)度就不夠了，由于水分不足糞便就會(huì)變硬難以排出。

　　(2) 變冷

　　在中醫(yī)上認(rèn)為，寒氣是導(dǎo)致便秘的原因，身體寒氣過(guò)重，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，結(jié)果大腸的功能也受到了一定影響。

　　(3) 暴飲暴食

　　在秋季有很多美味的食材，如果暴飲暴食的話就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣就容易拉肚子或者便秘，大便也會(huì)變得很不規(guī)律。

　　因?yàn)橐陨显驅(qū)е虑锛径喟l(fā)便秘。要知道，便秘將高熱量毒素反作用于人體，會(huì)誘發(fā)心腦血管硬化、“三高癥”、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等多種疾病，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致胃、腸、結(jié)腸、大小腸等消化系統(tǒng)癌癥。因此，防治便秘不容忽視！

　　應(yīng)該如何應(yīng)付秋季便秘呢？

　　1、平時(shí)應(yīng)少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。日常飲食應(yīng)少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類(lèi)食物，肉皮、山藥等能滑腸，應(yīng)適當(dāng)多吃，細(xì)嚼慢咽能幫助消化。

　　2、早餐對(duì)一天的正常排便影響最關(guān)鍵，可空腹喝一杯白開(kāi)水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過(guò)高，不利于健康。

　　3、晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當(dāng)補(bǔ)充些魚(yú)類(lèi)，并忌油膩。臨睡前，還可沿順時(shí)針?lè)较蛟诟共堪茨Α?/P>

　　4、秋季節(jié)性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺陰虛癥狀，可用玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克，沙參20克，石斛、知母、白扁豆、當(dāng)歸各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。

　　5、腸胃素來(lái)虛弱的，可用白蘞、當(dāng)歸、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白術(shù)各15克，甘草5克，健脾胃通腸道。辦公室一族，還可用金銀花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或燒茶喝。

　　6、治療用藥的同時(shí)，配合飲食療法，也有相得益彰之功。

　　枸杞二仁蜜

　　枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇凈，核桃仁、胡麻仁炒香，搗爛，與枸杞子加蜂蜜拌勻，裝瓶即成。每次1湯匙，每日2次服食，或調(diào)入稀粥中服食?？勺萄a(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便。

　　枸杞松仁粥

　　枸杞子、松子仁各15克，大米100克，蜂蜜適量。將大米淘凈，與枸杞子、松子仁同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l(shuí)次，早晨空腹服食?？蓾?rùn)腸通便、補(bǔ)益氣血。

　　二麻粥

　　火麻仁、胡麻仁各10克，大米100克，白糖適量。將二麻擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎沸，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑。

　　溫馨提示：便秘并非大病，若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜，一般較易痊愈。但若治療不當(dāng)，濫用瀉藥，雖可取效于一時(shí)，久則反而會(huì)加重病情。

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