預(yù)防高原反應(yīng)該怎么做？教你5招很管用

夏季是進藏的最好時間，很多人都會選擇在這個時間段去西藏旅游。進藏一個最大的阻礙是高原反應(yīng)，很多人都受高原反應(yīng)的折磨，根本沒有辦法，好好的觀看藏區(qū)的風(fēng)光美景。那么如何預(yù)防高原反應(yīng)的出現(xiàn)呢？接下來讓我們一起來了解一下。

如何預(yù)防高原反應(yīng)的出現(xiàn)呢？

1、出發(fā)之前做一下體檢

如果有高原反應(yīng)的人士在出行前一定要仔細的做一次體檢，因為有些病癥是萬萬不可出行去高原旅行的。尤其是一些患有心臟方面疾病的患者，還有腦血管疾病以及肺部有問題的患者都是不可以去的，同時患有一些高血壓或神經(jīng)方面的患者也是不建議去的，因為此類患者去高原旅行的危險性過于大，這些疾病不是可以立馬使用藥物緩解的一些疾病。所以在出行前一定要對自身做一個全面的體檢，這樣才可以發(fā)現(xiàn)并預(yù)防出行之后可能帶來的一系列不良反應(yīng)。

2、運動鍛煉必須安排

一定要做一些適應(yīng)高原反應(yīng)的運動鍛煉等項目，要提前的做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練。因為人一旦處于高原時，如果有高原反應(yīng)不是馬上就可以緩解的，所以無論在出行前還是在出行后，也一定要在兩千米海拔之下的地方做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練項目，這樣才可以很好的預(yù)防高原反應(yīng)。同理，在打算出行前強化自身，多做一些長跑、體力活耐力方面的運動項目，不僅可以強身健體，也可以很好的適應(yīng)或提前預(yù)防在出行后的一些高原反應(yīng)。

3、心理上不要過于緊張

在出行前一定要放松心態(tài)，消除自身的緊張或害怕的情緒，要時刻保持著一種良好的心態(tài)。去高原等地旅行之前一定要做好相關(guān)攻略，更要仔細的去了解一些高原地的環(huán)境因素和天氣因素，一定要去詳細的了解本身高原反應(yīng)的一些特點和最基本的醫(yī)療處理方式，做到萬無一失才會讓本身的心理放輕松，有一個良好的心態(tài)對于高原反應(yīng)也是一種很好的治療。

4、飲食也要注意

在出行后的飲食一定要保證高蛋白或高糖分的食物，因為高糖分或者高蛋白的食物是可以很好的幫助自身克服缺氧的情況。這些食物可以很好的預(yù)防低氧情況發(fā)生，所以一些高原反應(yīng)的人士在低氧的狀態(tài)下可以多吃一些高糖分的食物來緩解狀況。同時在高原等地一定要禁煙禁酒，因為抽煙喝酒會增加本身氧氣的消耗，導(dǎo)致肺部出現(xiàn)問題。

5、藥物方面

高原反應(yīng)也可以使用一些藥物來有效的緩解或治療，在出行前或進入高原等地之前兩到三天可以使用一些緩解高原反應(yīng)的藥物，之后可以持續(xù)食用藥物，這樣也是非常有效的。

高原反應(yīng)會破壞整個旅行的感受，在生理上也會難受異常。旅行之前一定要做好對高原反應(yīng)的預(yù)防，這樣才不至于讓高原反應(yīng)毀了原本美好的旅行。