兒童怎樣預(yù)防感冒？

孩子患感冒是一件頗令父母頭疼的事，專家們推薦合理飲食是一個(gè)既符合兒童生理又有防病效益的好辦法。

1、母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，尤以分泌型lga最多，另外兩種lgm和lgg含量亦不少。另外，尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶\乳鐵蛋白、巨噬細(xì)胞等免疫因子。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多，這也是我們?yōu)槭裁匆岢溉槲桂B(yǎng)的一個(gè)重要緣由。

2、富含維生素a食物。兒科學(xué)家提出，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。印度尼西亞的研究人員對140例死亡兒童研究結(jié)果的結(jié)論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有豐富va的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。美國科學(xué)家認(rèn)為va是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。此外，va可減少麻疹的患病危險(xiǎn)和死亡率。富含va的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等、必要時(shí)可口服va制劑，嬰兒每日1，500—3，000單位，年長兒每日3，000—5，000單位。

3、富含鋅的食物。研究表明，鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，其機(jī)理是：⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖；⑵鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

4、富含維生素c的食物。vc能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質(zhì)，故vc有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。國外有人試用vc每日3克口服預(yù)防感冒，亦證明給孩子適當(dāng)多吃一些富含vc的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充vc的好食品。

5、富含鐵質(zhì)的食物。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起t—淋巴細(xì)胞和b—淋巴細(xì)胞生成受損，表現(xiàn)為數(shù)量和質(zhì)量下降，吞噬細(xì)胞功能削弱，天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機(jī)體抗病能力的變化得到糾正，恢復(fù)正常，達(dá)到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多，特別是鐵強(qiáng)化食品，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯于體內(nèi)，可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長和增殖的弊端。