如何預(yù)防秋燥、秋季感冒、秋季腹瀉

秋季天氣干燥、氣候多變，人體易感受燥邪、寒邪等，出現(xiàn)唇干、鼻燥、皮膚皸裂、咽痛、便秘的秋燥，或高熱、頭痛、流涕、四肢困重等秋季感冒癥狀。而秋天也是各種瓜果蔬菜上市的季節(jié)，同時(shí)是各類病菌滋生的溫床，因而容易因飲食不潔或過食生冷導(dǎo)致腹瀉。

一、預(yù)防秋燥

秋燥癥主要靠預(yù)防，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。第一，秋季要注意補(bǔ)水。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。第二，秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱辛辣之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。第三，預(yù)防秋燥癥，平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

二、預(yù)防秋季感冒

第一，應(yīng)注意與患者保持一定距離，以防被傳染。第二，勤洗手，保持衛(wèi)生，對室內(nèi)物品多消毒。第三，保持室內(nèi)空氣流通，盡量少去公共場合，如果體質(zhì)虛弱而需要外出，可以帶口罩。第四，多喝水，避免感冒感冒加重或引起脫水癥等。第五，適量運(yùn)動，每天半小時(shí)的有氧鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)人體抵抗力。第六，調(diào)理飲食，適量吃些富含維生素C的水果如草莓、木瓜、芒果、葡萄等，因?yàn)橛醒芯勘砻骶S生素C對感冒有一定的療效。第七，保證充足的睡眠，這樣就能精神充足，體力充沛，抵抗力就強(qiáng)。第八，如果體質(zhì)虛弱，經(jīng)常感冒，可以考慮按時(shí)接種流感疫苗。第八，注意保暖，適時(shí)增減衣物。第九，調(diào)暢情志，保證情志調(diào)達(dá)，情緒開朗，勿過于喜或悲。第十，保健按摩，經(jīng)常按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，堅(jiān)持用涼水洗鼻子，可以適當(dāng)增強(qiáng)對冷空氣的抵抗力。也可選用其它如足三里等保健要穴。

三、預(yù)防秋季腹瀉

第一，注意衛(wèi)生。餐具要注意消毒，飯前便后要洗手。 第二，勿食生冷食物，吃熟食，喝開水，少吃涼性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保證新鮮，不要吃變質(zhì)的東西，少吃過夜飯。 第三，注意腹部保暖，不要受涼。天氣突變時(shí)，應(yīng)注意不要迎風(fēng)說話，以免冷空氣直入，傷及脾胃。 第四，注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。保證睡眠，提高免疫力。 第五，調(diào)暢情志，不要生氣或情緒激動等，保持心情舒暢。