職場人常腳麻 這樣做輕松改善

職場人常腳麻，可通過改善坐姿、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。

1. 改善坐姿：職場人長時間保持不良坐姿，如翹二郎腿、彎腰駝背等，會壓迫下肢神經(jīng)和血管，導(dǎo)致腳麻。因此，要保持正確的坐姿，挺直腰背，雙腳平放在地面，避免長時間維持同一姿勢，定時起身活動。

2. 適當(dāng)運(yùn)動：缺乏運(yùn)動也會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起腳麻。職場人可利用工作間隙進(jìn)行簡單的運(yùn)動，如踮腳尖、伸展腿部、轉(zhuǎn)動腳踝等，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。此外，下班后也可進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等。

3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營養(yǎng)素可能會引起周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致腳麻。職場人可通過飲食補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，如多吃肉類、蛋類、奶制品、豆類等富含維生素B12和鈣的食物。必要時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物。

4. 藥物治療：如果腳麻是由疾病引起的，如腰椎間盤突出癥、糖尿病周圍神經(jīng)病變等，則需要進(jìn)行藥物治療。對于腰椎間盤突出癥，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥；對于糖尿病周圍神經(jīng)病變，可使用改善微循環(huán)的藥物，如胰激肽原酶腸溶片等，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如依帕司他等。但需遵醫(yī)囑用藥。

5. 就醫(yī)檢查：如果腳麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查，如腰椎CT、血糖檢測等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

職場人常腳麻會影響工作和生活質(zhì)量，可通過改善坐姿、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。