冬季高發(fā)風濕骨痛，堅持做好這4件事能預防!

冬季是風濕型骨痛的高發(fā)時期，這類人群一定要做好防寒保暖的工作，防止受到風寒的侵入，注意合理的飲食結構，以免給膝關節(jié)帶來嚴重的傷害，那如何做好預防呢。

風濕骨痛如何來預防？

1、多進行休息

患者在急性期間一定要減少運動，多臥床休息，防止關節(jié)受到壓力。要減少白天生活以及工作的體力消耗，科學的放置物品，減少做爬高以及彎腰和蹲下的動作，搬物品的時候盡量使用推車，不僅能夠減少能量，同時也能夠防止膝關節(jié)受到壓力，在活動的時候如果感覺到關節(jié)疼痛應該立即停止活動。

2、要保護好受到損害的關節(jié)

防止受到損害的關節(jié)受到壓力，減輕其疼痛感，阻止病情的發(fā)展，避免出現(xiàn)永久性的變形。在提重物的時候盡量不要用手指，可以使用肘關節(jié)或者手臂來用力，擰瓶蓋的時候不要只是用手指來擰。不能長時間的保持一個姿勢，站立一個小時的話應該抽出10分鐘時間坐下來休息，坐著的時候應該經(jīng)常性的變換坐姿，活動活動筋骨或者伸伸懶腰。不能讓手指長時間的處于彎曲狀態(tài)，不管是睡覺還是走路，坐著的時候一定要保持良好的姿勢，坐下的時候不能讓膝關節(jié)過分的彎曲，盡量讓雙腳平放在地上。

3、要保持速度的運動

運動可以改善新陳代謝的速度以及血液循環(huán)，增強了體質，同時也可以改善和恢復關節(jié)的運動能力，防止出現(xiàn)骨質疏松以及肌肉萎縮，減少關節(jié)的畸形以及強直。病情允許的情況下可以保持合適的運動量，對于重癥的患者來說可以通過按摩的方式對疼痛的部位進行按摩，按摩的時候力度不能過大，一定要放慢頻率，每分鐘90次左右。

4、要多曬曬太陽

在冬季陽光充足的時候一定要多曬太陽，讓體表的皮膚直接暴露在陽光下，利用太陽光的輻射作用來輔助治療疾病。

溫馨提示

通過以上4種方法就能夠預防風濕骨痛的產(chǎn)生，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，尤其是冬季出門的時候盡量帶上護膝，每天晚上睡覺前可以使用熱水來泡泡腿或者泡腳，這樣可以促進下肢的血液循環(huán)。盡量不要吃一些刺激性的食物，不能做劇烈的運動。