多位足球名將因傷無緣里約奧運 如何為足球運動“上保險”？

世界杯剛走，里約奧運來了，足球是最瘋狂刺激的競技運動之一，賽場上眾多足球名將奮力拼搏，為球迷們奉獻了一場又一場精彩的賽事，但是在比賽過程中卻難免有球員磕碰受傷的場面，一些常見的傷害不僅發(fā)生在球星的身上，愛踢球的你也會一不小心來個“明星同款”噢！下面我們來一同細數(shù)足球運動中究竟那些部位更容易收到損傷？我們該如何預(yù)防和治療？

 廣東省中醫(yī)院骨科 楊偉毅副主任醫(yī)師 

足球運動激烈，膝關(guān)節(jié)最易“遭殃”

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅認為，在足球運動中膝蓋與腳踝是最容易受到傷害的關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)扭傷的后果往往是膝部側(cè)副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。采訪中，楊偉毅副主任醫(yī)師對家庭醫(yī)生在線編輯解釋：“足球?qū)儆趯剐瓦\動，撞擊下膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)嚴重的脫位，發(fā)生膝關(guān)節(jié)脫位的情況大多數(shù)靠手術(shù)來治療。一旦這些部位發(fā)生損傷并失去了最佳的治療時機，很容易讓膝關(guān)節(jié)招致反復(fù)損傷，并提早老化?！?/p>

專家建議：跑步、熱身可有效避免足球運動損傷

“足球?qū)儆趯剐瓦\動，常見的損傷都是人為損傷，膝蓋、腳踝等部位多發(fā)傷難以完全避免，”廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅提出了一些實用建議，足球運動愛好者應(yīng)謹記，避免不必要的傷害。

1、評估自己的體能，運動要循序漸進，不要疲勞作戰(zhàn)，任何疲勞和超負荷運動都會縮短關(guān)節(jié)的使用壽命。

2、上場前進行充分的熱身運動，盡量將身體各關(guān)節(jié)都活動開。

3、練習(xí)長跑，鍛煉肌肉、耐力及肺活量

4、應(yīng)對突然摔倒的自我保護方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等等。

切記！腳踝扭傷短期內(nèi)不要繼續(xù)行走或運動！

楊偉毅副主任醫(yī)師特別提醒，在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷或脫位，建議先固定住，冰敷，避免行走（可用雙拐），堅持休息三到四個星期，是最好的治療方式，可以完全復(fù)原。

專家介紹

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

擅長：關(guān)節(jié)疾病的診治，如膝、髖骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、運動損傷疾病等，靈活采用保守與手術(shù)的治療方法進行治療，熟練掌握膝、踝、肩等關(guān)節(jié)置換技術(shù)以及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)進行前后交叉韌帶重建、半月板修復(fù)、軟骨修復(fù)、肩關(guān)節(jié)脫位修復(fù)、肩袖損傷修復(fù)以及髖、肘、踝、腕等關(guān)節(jié)的手術(shù)治療，同時熟練應(yīng)用傳統(tǒng)中醫(yī)中藥的方法進行辨證治療。

楊偉毅出自中醫(yī)骨科世家，師承名老中醫(yī)黃憲章教授、劉金文教授，師承中國著名氣功大師、武術(shù)教練、綽號“佛手”郭程湘大師。先后于北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)研究所、中國人民解放軍總醫(yī)院進修關(guān)節(jié)鏡與關(guān)節(jié)置換技術(shù)，并多次參加國內(nèi)外關(guān)節(jié)疾病診療技術(shù)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。

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