為何老人易受骨質疏松困擾 老人如何預防骨質疏松

許多人特別是中老年人，在出現(xiàn)骨質疏松的同時，又可見骨質增生。這是因為鈣的代謝，除與吸收和排除有關外，還與很多激素密切相關。當體內的鈣丟失量大于攝入量時，骨骼因脫鈣而疏松，繼發(fā)血鈣增加，隨之降鈣素分泌增加。這些，促使成骨細胞活躍，加速新骨形成，因此在關節(jié)端呈現(xiàn)肥大病變，此稱為骨質增生或骨刺?？梢?，骨質疏松和骨質增生是骨骼缺鈣所引起的一對孿生病，其根源都是鈣攝入不足。

老人容易受骨質疏松的困擾

1、體內性激素水平降低，性激素的不足使骨形成和骨分解過程的動態(tài)平衡關系被破壞，使血鈣向骨骼中沉積的速度減慢，而骨骼轉變?yōu)檠}的過程加快，造成老年性骨質疏松。在此過程中，雌性激素對骨骼的影響更為明顯，故而老年女性骨質疏松更明顯。

2、鈣的攝入量減少，老年人飲食結構改變，胃腸功能下降，使體內鈣減少，而體內排出不變或略有增加，從而造成體內鈣的缺乏。

3、維生素D 不足，老年人飲食的變化和戶外活動的減少，使維生素D來源及轉化出現(xiàn)不足，從而促使骨質疏松的發(fā)生。

4、身體運動量減少，在一定應力下，骨骼的密度會增加，骨組織的厚度和骨小梁密度、數(shù)量和質量都會增加。而老年人運動量的明顯減少、強度下降使骨骼所承受的應力減少，促使骨骼出現(xiàn)廢用性疏松。

5、此外就批其他原因，個體差異、生活習慣、身體狀況、疾病，甚至種族、地域等因素也與骨質疏松的發(fā)展有關。

骨質疏松吃什么調理

人到了老年，新陳代謝就會變慢，這個時候人體就會出現(xiàn)缺鈣的情況，也容易導致骨質疏松，那么老年人應該如何預防與調理骨質疏松呢？下面就讓小編帶你來了解下。

核桃片

材料：芝麻9g，屈相比15g，桂圓肉6g，靈芝9g，首烏9g，大豆15g，珍珠助3g，花檄1g。

做法：軋壓成片，供食者以做點心。

姜附狗肉煲

材料：熟附子6g，干姜少許，狗肉250g。

做法：將狗肉洗凈，切塊，紅燒至半熟，加入附子、干姜煨爛，調味后食用。有溫腎壯陽，益氣補虛作用。適用于腎陽虛的骨質疏松癥患者。

枸杞肉絲

材料：肉絲120g，枸杞子適量。

做法：先用豬油將枸杞子略炒，加少量水燉一會，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟（不可過老），倒入枸杞子合炒，調味品自酌。

老人如何預防骨質疏松

一、適當補充鈣劑

適當補充鈣劑也是預防骨質疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

二、戶外運動

戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松癥有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。

三、中醫(yī)艾灸

近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏松的作用。

四、平衡飲食，拒絕不良生活習慣

多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發(fā)生。

五、適當中藥進行調理

可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進骨密度增加。