請教一下跟腱炎的三大病因是什么

由于踏跳、長跑、騎自行車、負(fù)重爬山等，長期而大力地牽拉跟腱，使跟腱跟骨附著區(qū)長期受到較強(qiáng)的機(jī)械性牽拉刺激而產(chǎn)生創(chuàng)傷性炎癥。跟腱炎多見于喜愛活動的青少年。病變早期僅表現(xiàn)為跟骨后上方的酸脹不適或輕微的疼痛感，跑跳等活動后加重，休息后減輕。隨著病情的發(fā)展可以變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛，疼痛于開始活動時(shí)比較明顯，稍活動后顯著減輕，而在休息后又要加重。

由于疼痛，病人的提踵動作受限或不能，走路時(shí)常出現(xiàn)全腳著地或腳跟著地支撐狀的跋行步態(tài)。

引起跟腱炎的三大病因

1、職業(yè)因素：田徑運(yùn)動員奔跑時(shí)腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。使腱受到反復(fù)暴力沖擊，長期下來引起炎癥反應(yīng)，就會導(dǎo)致跟腱炎。

2、偏平足：在行走時(shí)，扁平足會導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有偏平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

3、不正確運(yùn)動動作：如：擊球時(shí)，足尖過度內(nèi)旋或外旋，蹬跳落地時(shí)踝關(guān)節(jié)著地不穩(wěn)，就會很容易患上跟腱炎。

跟腱炎的護(hù)理治療

1、運(yùn)動前，做好熱身伸展運(yùn)動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、加強(qiáng)力量：重負(fù)荷小腿運(yùn)動能夠讓跟腱承受更大的力量。身體強(qiáng)化：增強(qiáng)式訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運(yùn)動水平。伸展運(yùn)動：小腿伸展運(yùn)動可以提高肌腱的柔韌。性。平衡能力：進(jìn)行一些提高你身體平衡能力的運(yùn)動，鍛煉你的身體感受能力。

3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。

4、跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。