早晨起床后，做這3件事能保養(yǎng)肝臟！

夏季是肝病的高發(fā)時間段，因?yàn)榧?xì)菌和病毒非?；钴S，再加上人們暴躁的脾氣和大量的喝酒。其實(shí)每天早晨抽出三分鐘做三件事就能夠遠(yuǎn)離肝病的侵?jǐn)_。

早晨起床后，做這3件事能保養(yǎng)肝臟！

1、早晨醒來后慢點(diǎn)起床

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，大部分人群早晨醒來之后會立馬起床直接洗臉或者刷牙，雖然能夠節(jié)約時間，但是沒有給身體緩沖的時間，這樣給身體健康帶來一定的影響。早晨起來之后身體處于深睡眠狀態(tài)，如果立馬活動的話會影響神經(jīng)系統(tǒng)以及五臟六腑的生理功能，同時擾亂了肝臟及膽囊的代謝。所以早晨醒來之后要給自己一分鐘的緩沖時間，醒來后先動一動四肢，然后伸伸懶腰，清醒之后再慢慢的坐起來，1分鐘之后再起床洗刷。

2、按時排便

排便屬于正常的生理現(xiàn)象，同時也幫助身體排毒，最好的排片時間應(yīng)該安排在每天早晨起床之后，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的深睡眠狀態(tài)，五臟六腑在晚上進(jìn)行了新陳代謝，身體中勢必會殘留大量的毒素以及代謝廢物，早晨一起來后按時排便，能夠及時排出毒素以及垃圾，幫助肝臟來自我清理，減輕了肝臟解毒負(fù)擔(dān)。

3、早餐前喝水

中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有藏血功能，在白天活動的時候血液會流向四肢，晚上睡覺時血液會在肝臟里面存留。到了晚上是自我修復(fù)的時候，也是身體排毒的黃金時間段，早晨醒來后肝臟所代謝的廢物以及產(chǎn)物勢必在身體中停留，此時必須要有足夠的水分來幫助體內(nèi)排毒，凈化肝臟里面的垃圾，減少了毒素以及代謝產(chǎn)物對肝臟所在的損傷，減輕患上肝臟疾病的幾率。飯前半個小時喝一杯200毫升的溫開水或者蜂蜜水、枸杞子水。

溫馨提示

對于肝病患者來說抵抗力和免疫力下降，尤其是到了夏季容易感染上流行性的疾病，當(dāng)病毒侵入的話會破壞身體系統(tǒng)的平衡，對肝臟帶來損傷，加重了病情?；颊弑仨氁B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期去醫(yī)院做肝臟功能檢查。早晨醒來是肝氣最為活躍的時候，可以抽出30分鐘的時間進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如騎行或者散步等，讓肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。盡量是戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，學(xué)會調(diào)整好心態(tài)。