預(yù)防肝病從小細(xì)節(jié)做起，日常要做好這3點(diǎn)

近年來，肝臟疾病的患病概率越來越高，年齡越來越低，癥狀越來越嚴(yán)重。這與當(dāng)今社會日益增大的工作壓力、精神壓力、不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。如果肝臟出現(xiàn)問題，人體排毒能力會得到極大的降低，這會導(dǎo)致其他器官嚴(yán)重受累，甚至?xí)岣甙┌Y發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。因此，肝臟疾病的預(yù)防是非常重要的。

預(yù)防肝病從小細(xì)節(jié)做起，日常要做好這3點(diǎn)

1、嚴(yán)格控制飲食

飲食對肝臟產(chǎn)生的影響是多方面的。首先，在進(jìn)食的過程中，無可避免的會將灰塵、雜質(zhì)、具有生物活性的細(xì)菌、病毒等微生物攝入體內(nèi)。這些物質(zhì)進(jìn)入到人體中，會誘發(fā)一系列疾病。而肝臟就是處理這些有毒物質(zhì)的第一道防線，如果長期飲食不衛(wèi)生，吃路邊攤、變質(zhì)的食物，就會導(dǎo)致肝臟壓力增大。其次，肝臟具有一定的分解功能，進(jìn)入人體的油脂必須要通過肝臟研磨成細(xì)小顆粒，才可以進(jìn)入到下一個(gè)消化系統(tǒng)。酒精也需要肝臟的參與，才能被機(jī)體消化吸收。如果長期有不良的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃高油脂、辛辣的食物，經(jīng)常過量飲酒，就會對肝臟造成損傷。

2、保持心態(tài)平和

中醫(yī)講：怒氣泄，則肝血必大傷；怒氣郁，則肝血又暗損。就是說如果經(jīng)常生氣，無論將怒火發(fā)泄出去，還是郁結(jié)于體內(nèi)，都會導(dǎo)致肝臟受到一定的損傷，會影響到肝臟的造血能力，也就是人們常說的氣郁傷肝。保證平和的心態(tài)，盡量不要因?yàn)樯瞵嵤掳l(fā)怒。感覺自己的情緒不對的時(shí)候，可以選擇其他的方式排解，轉(zhuǎn)移注意力，多做一些體育運(yùn)動，想一些開心的事情，對預(yù)防肝臟疾病，保護(hù)肝臟健康有非常積極的影響。

3、保證充足的睡眠

睡眠是養(yǎng)生的良藥。人類機(jī)體對睡眠的渴求隨年齡有所變化，少年兒童由于生長發(fā)育，需要更多的睡眠補(bǔ)充，每天甚至需要睡到12個(gè)小時(shí)以上。而老年人由于細(xì)胞活力下降，很少的睡眠狀態(tài)就可以達(dá)到基本的生理需求?？梢酝ㄟ^逆推的方式得出結(jié)論，只有保證充足的睡眠才可以使細(xì)胞活力充足，有積極的生理狀態(tài)。建議大家尤其要注意凌晨至3：00這個(gè)時(shí)間段，這是肝臟養(yǎng)血、排毒、休眠的最好時(shí)期，一定要盡量進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

溫馨提示

雖然肝臟疾病非?？膳?，但是建議患者一定要擺平心態(tài)，不要盲目使用藥物。如果肝臟部分出現(xiàn)不適感，建議患者不要過度慌張，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院化驗(yàn)檢查，采取有針對性的治療。