養(yǎng)肝相當(dāng)養(yǎng)命，送你5個(gè)方法來排肝毒！

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)肝就相當(dāng)于要命，因?yàn)楦闻K承擔(dān)著代謝排毒以及消化能力，也影響著身體新陳代謝，平時(shí)要做好養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作，排除肝臟毒素，幫助養(yǎng)肝氣。

養(yǎng)肝相當(dāng)養(yǎng)命，送你5個(gè)方法來排肝毒！

1、健康飲食

在飲食方面要以清淡為主，肝火旺盛人群如果大量吃油膩或者辛辣刺激性的食物會傷害到脾氣和肝氣平時(shí)可以多吃一些富含維生素c比較豐富的鮮棗或者獼猴桃，因?yàn)榫S生素c可以解毒，減輕了肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟。

2、保證有充足的睡眠

不管工作有多么繁忙都要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在23：00到凌晨3：00是肝臟休息的關(guān)鍵時(shí)間段，肝臟會在此階段進(jìn)行修復(fù)以及解毒，若一直熬夜的話勢必會影響到其修復(fù)，誘發(fā)肝臟疾病。每天至少要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓肝臟得到血液供應(yīng)和氧氣，幫助肝細(xì)胞的修復(fù)再生，從而減輕了其負(fù)擔(dān)。每天中午可以抽出30分鐘的時(shí)間來進(jìn)行午休，具有養(yǎng)肝血以及養(yǎng)肝腎的功效。

3、管理好情緒

現(xiàn)在天氣變得越來越炎熱，容易出現(xiàn)肝火旺盛。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，想要保肝就應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)消除不良的情緒。不能大量的喝酒，因?yàn)榫凭饕窃诟闻K里面進(jìn)行代謝，酗酒時(shí)勢必會誘發(fā)酒精性脂肪肝。

4、保證有充足的水量

只有提供充足的水分才能夠幫助肝臟排毒，讓身體里面的水分不足時(shí)，不能讓肝臟正常的運(yùn)轉(zhuǎn)的毒素在體內(nèi)堆積時(shí)間久了會誘發(fā)各種肝臟疾病，所以每天要保證有2500毫升的水量，多喝水多排尿，來減輕肝臟負(fù)擔(dān)。不要使用碳酸飲料或者濃咖啡濃茶來代替白開水。

5、堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動

俗話說生命在于運(yùn)動，保持科學(xué)規(guī)律的體育鍛煉，能夠提高陽氣的生發(fā)，幫助清除體內(nèi)的毒素，預(yù)防肝火旺盛問題。另外堅(jiān)持運(yùn)動也可以提高免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身心得到放松，及時(shí)消除焦慮不安的情緒，但是在外出的時(shí)候要保護(hù)好肚臍部位以及腳踝，防止傷害陽氣。

溫馨提示

肝臟對于我們來說是至關(guān)重要的，所以要好好養(yǎng)肝，保持規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食，避免吃高油膩以及高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持正常體重，不能讓身體過度肥胖，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。