要想提高肝功能，你應學會這6招！

肝臟是一種神奇的器官，可以在幾周內再生細胞。肝臟也是非常強大的，并且只有在傷害非常嚴重時才會出現病癥，但是要注意，不要過分的增加肝臟負擔，要學會保護肝臟健康。

有哪些措施可以提高肝臟功能？

1、均衡飲食

營養(yǎng)不良很少會導致肝臟疾病，但均衡飲食可以提供良好營養(yǎng)，將使肝臟有效地發(fā)揮其功能，從而提高整體健康，還可以幫助肝炎病毒損傷的肝細胞再生，形成新的肝細胞。避免高熱量膳食，飽和脂肪，精制碳水化合物和糖類，不要吃生的或未煮熟的貝類。多攝取膳食纖維，可以從新鮮水果，蔬菜，全麥面包，大米和谷物中獲取。碳水化合物，過量的卡路里會增加肝臟功能障礙，并可能導致肝臟脂肪沉積，導致脂肪肝。

2、避免酒精攝入

酒，啤酒和葡萄酒難以代謝，會大大增加肝臟負擔。應避免每天喝三杯或更多的酒，因為這可能導致酒精性肝炎和肝硬化，患有肝病的人根本不應該喝酒，對于正在服用藥物的人來說同樣如此 - 將酒精與止痛藥或其他類型的藥物混合可能會對肝臟造成危害。酒精和對乙酰氨基酚同時服用可引起嚴重的肝炎甚至致命的肝功能衰竭。如果不確定要服用哪種藥物會和酒精有沖突，請咨詢醫(yī)生。

3、勤洗手

要養(yǎng)成多洗手的好習慣，這有助于防止甲型肝炎的傳播。

4、良好的生活習慣

乙型肝炎和丙型肝炎通過血液和體液傳播，請使用避孕套，避免共用個人物品，如牙刷，剃須刀，特別是如果伴侶患有肝臟疾病的情況下。

5、服用α-硫辛酸

這種天然存在的抗氧化劑已被證明可以減少胰島素抵抗患者肝臟中的脂肪積累。α-硫辛酸可以通過多種方式起作用，包括改善肝細胞對脂肪的利用。

6、多吃水果，少喝果汁

不同的水果含有不同量的果糖，它們還含有纖維，果膠和大量的植物營養(yǎng)素。當吃水果的時候，果糖是這種健康植物化合物基質的一部分，它對肝臟的影響不那么嚴重，但是將果糖作為一種分離的物質攝入，比如喝果汁就可能引起健康問題。

保持肝臟健康，提高肝臟功能對于保持整個身體健康至關重要，因此要好好照顧肝臟，以便能夠更健康的生活。