熬夜很傷肝？3個(gè)小妙招幫熬夜的人來養(yǎng)肝！

大部分年輕人為了提高業(yè)績會(huì)加班熬夜，透支著身體，俗話說長時(shí)間熬夜相當(dāng)于慢性自殺，確實(shí)如此，熬夜對(duì)肝臟帶來的損害是非常大的，所以要保持規(guī)律的作息，避免熬夜。

熬夜會(huì)不會(huì)傷害肝臟？

大部分的肝臟疾病和熬夜有著直接的關(guān)系，在晚上11：00到凌晨3：00肝臟活動(dòng)非常的旺盛，此時(shí)是肝臟排毒的最佳時(shí)間段，若是肝臟沒有得到休息的話，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血液循環(huán)不流通，受到損害的肝細(xì)胞沒有得到修復(fù)以及再生，從而加劇了其惡化，肝臟屬于人體最大的代謝器官，肝臟受到侵害時(shí)就會(huì)影響全身。

經(jīng)常熬夜如何保肝護(hù)肝？

1、熬夜時(shí)要補(bǔ)充其營養(yǎng)

在熬夜的時(shí)候會(huì)打亂生物鐘，為了能夠維持免疫系統(tǒng)，就應(yīng)該做好保護(hù)肝臟的工作。要是晚上一直面對(duì)電腦的話，應(yīng)該保護(hù)好視力，多吃一些富含維生素a維生素b維生素c以及維生素e的食物，若是攝入不足的話會(huì)增加眼睛的疲勞感，導(dǎo)致夜盲癥或者干眼癥，推薦選擇新鮮的蔬菜水果，瘦肉類、動(dòng)物的肝臟以及全谷類等。如果半夜感覺到餓的話，應(yīng)該選擇含有b族維生素的食物，比如全麥面包或者酸牛奶。

2、枸杞子泡水

枸杞子具有養(yǎng)肝明目以及防衰老的功效，同時(shí)也能補(bǔ)益肝腎，防止脂肪肝的產(chǎn)生，在枸杞子里面含有的甜茶堿能夠輔助治療肝臟疾病。在熬夜的時(shí)候把10克枸杞子放在水里面泡水喝，就能夠幫助修復(fù)肝細(xì)胞，具有養(yǎng)肝陰的功效。

3、調(diào)整好睡姿

盡量采取側(cè)臥的方式，因?yàn)楦谓?jīng)在身體兩側(cè)，在側(cè)臥的時(shí)候都具有養(yǎng)肝氣的功效，側(cè)臥時(shí)能夠讓肝經(jīng)得到充足血液的供應(yīng)，幫助肝臟造血。其實(shí)也可以對(duì)肝區(qū)部位進(jìn)行按摩，把雙手搓熱之后，把雙手的三指向內(nèi)正對(duì)著乳房中間肋骨下面慢慢的按摩。

溫馨提示

在熬夜的時(shí)候確實(shí)會(huì)傷害到肝臟，所以要戒除熬夜的壞習(xí)慣，保證有充足的睡眠，做到早睡早起，如果是因?yàn)楣ぷ髟虮仨毎疽沟脑挘@期間也要多喝水，避免吃一些容易引起興奮性的食物，比如咖啡或者濃茶等。熬夜后應(yīng)該選擇清淡的飲食，避免吃腌制以及發(fā)霉的食物，為身體補(bǔ)充合適的營養(yǎng)，也應(yīng)該抽出時(shí)間來鍛煉身體。