冬季如何呵護肝臟健康？應(yīng)該把好這5道關(guān)！

經(jīng)常性的加班熬夜，大量的吸煙酗酒，總是處于高度緊張的環(huán)境下，就會對肝臟造成嚴重的傷害，肝臟是最重要的一個器官，具有排毒代謝的功能，一旦肝臟出現(xiàn)了問題，勢必會影響到其他器官。

冬季如何呵護肝臟健康？

1、多喝水

冬季天氣比較干燥，容易缺水，一定要多喝水為身體補充體液，這樣才可以增強血液循環(huán)的速度，促進新陳代謝，除此之外多喝水也能夠促進腺體的分泌，比如膽汁、胰腺以及消化腺的分泌，有利于食物的消化及吸收，同時也能夠幫助廢物排出體外，減少了毒素以及代謝產(chǎn)物對肝臟所帶來的損傷。

2、少喝酒

每天適量的喝酒具有活血化瘀以及通經(jīng)的功效，但是也不能過量，當(dāng)攝入的酒精超過了肝臟代謝能力，就會傷害到肝細胞。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)體重50公斤健康的人每天只能代謝50克的酒精，當(dāng)超標(biāo)時就會影響到肝臟健康，甚至?xí)鹁凭愿尾　?/p>

3、適當(dāng)?shù)倪M行運動

冬季比較寒冷人們就會變得懶惰，當(dāng)陽光充足時可以多做一些戶外活動，比如打球散步或者練太極拳，這樣可以促進血液循環(huán)，提升新陳代謝，強身健體，同時也能夠達到養(yǎng)肝護肝的功效。

4、飲食要平衡

吃飯時要細嚼慢咽，不能暴飲暴食，不然會導(dǎo)致消化液出現(xiàn)異常。肝臟排毒和代謝的能力也會失調(diào)，保持均衡的飲食，不能挑食也不能偏食，少吃辛辣刺激性的食物，可以多攝入含有維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蔬菜水果。

5、選擇寬松的衣服

部分人群為了能夠展示出完美的身材，所以會選擇緊身衣，長時間穿緊身衣會影響到全身的氣血運行。若是想要保證肝臟氣血的運行，應(yīng)該選擇寬松的衣服。保持心情的舒暢，不能有太大的心理負擔(dān)，以心平氣和來面對一切。要學(xué)會壓制住怒氣，即使生氣也不能超過三分鐘，不然會傷害到肝臟。

溫馨提示

平時應(yīng)該多吃一些補肝的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肝臟，比如雞肉，魚肉，牛奶等。另外也可以多吃一些藥食兩用的食物，比如大豆，枸杞子，葛根等，養(yǎng)肝護肝的效果很顯著。平時可以對肝臟部位進行拍打，這樣可以促進局部的血液循環(huán)，為肝臟提供大量的營養(yǎng)以及血液。