乙肝患者如何進(jìn)行體育鍛煉？千萬不要盲目鍛煉！

乙肝患者在不同的時(shí)期運(yùn)動(dòng)方式也不同，一般是采取動(dòng)靜結(jié)合的方式，病情活動(dòng)期間以平躺為主，這樣能增加肝臟的血流量；在病情允許的情況下再下床進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，有利于病情康復(fù)，那乙肝患者如何進(jìn)行體育鍛煉呢。

乙肝患者如何進(jìn)行體育鍛煉？

乙肝患者處于急性期、慢性乙肝患者處于活動(dòng)期，當(dāng)出現(xiàn)血清轉(zhuǎn)氨酶升高以及黃疸時(shí)，肝臟細(xì)胞正在快速的變性以及壞死，此時(shí)一定應(yīng)該多注意休息。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)平躺時(shí)和站立時(shí)肝臟所得的血流量是不一樣的，平躺在床上時(shí)肝臟所得的血液比站立要多出40%以上，所以在平躺在床上就相當(dāng)于為肝臟運(yùn)輸血液。只要在此期間臥床休息就能夠減少乙肝的后遺癥。

平躺的時(shí)間應(yīng)該要根據(jù)患者的肝臟大小，黃疸癥狀以及肝功能檢查來選擇，在身體允許的情況下，可以練氣功，打太極拳等慢慢的來增強(qiáng)體力。乙肝患者在恢復(fù)期間飯后可以散步一個(gè)小時(shí)，不需要一直臥床休息，要注意勞逸結(jié)合以及動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

乙肝患者運(yùn)動(dòng)的原則是，以身體也不感覺到疲勞為度，只要是讓身體微微出汗就好，若是運(yùn)動(dòng)之后感覺食欲大漲，而且身心愉快，全身乏力，癥狀減輕，肝功能得到改善，可以慢慢的來增加活動(dòng)量，但是一定要采取循序漸進(jìn)的方式來進(jìn)行休息，這樣能夠有效的讓乙肝患者得到康復(fù)。

乙肝患者在恢復(fù)期間不需要長時(shí)間臥床休息，不然會(huì)妨礙新陳代謝的速度，從而加快了肝臟細(xì)胞脂肪變性，延緩了康復(fù)的時(shí)間，每頓飯后可以左側(cè)臥半個(gè)小時(shí)，飯后一個(gè)小時(shí)散步這樣有利于食物的消化，同時(shí)也能夠讓肝臟得到更多的血液供應(yīng)。

溫馨提示

乙肝患者要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免吃辛辣刺激性的食物，不能作劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。每天抽出30分鐘的時(shí)間飯后散步即可。另外要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，要保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，及時(shí)減輕壓力，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，能夠?yàn)楦闻K提供充足的血液，同時(shí)也能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)。