患脂肪肝的原因有哪些？ 怎樣預(yù)防脂肪肝？

肝臟作為人體的重要器官具有非凡的意義，肝臟出現(xiàn)問題會(huì)引發(fā)一系列的病癥，讓人身體體會(huì)到多種不適的感覺。不少人肝臟出現(xiàn)問題都是患上了脂肪肝，雖然脂肪肝不是太嚴(yán)重，可卻影響著人們。

患脂肪肝的原因有哪些？

1、肥胖

肝內(nèi)堆積的脂肪與體重有很大關(guān)聯(lián)，它們是成正比的，而且根據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)說明多數(shù)肥胖的人都存在脂肪肝。因此肥胖是比較容易患上脂肪肝的一大原因，大家最好控制好自己的體重。

2、酒精

經(jīng)常嗜酒的人一般來講肝都會(huì)被脂肪浸潤(rùn)，如果每天都有飲酒的習(xí)慣，那么患上脂肪肝的概率就會(huì)翻倍。所以在平時(shí)要注意控制攝入酒精的量。

3、快速減肥

通?？焖贉p肥都會(huì)采用禁食或者是節(jié)食的方法，但是這種方法會(huì)使得肝內(nèi)的脂肪快速并大量分解，肝內(nèi)的化合物含量大幅度變化，從而傷害到了肝細(xì)胞，造成脂肪肝。

4、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)患上脂肪肝的概率最高，通常都是在消化方面存在障礙，從而使得載脂蛋白難以合成，那么相應(yīng)的甘油三酯會(huì)積攢于肝內(nèi)，最終造成脂肪肝。

5、糖尿病

如果患上了糖尿病就要注意是否存在脂肪肝，因?yàn)橛邪霐?shù)左右的糖尿病患者又都患上了脂肪肝。

怎樣預(yù)防脂肪肝？

一、合理膳食

每天的餐飲需要均衡搭配，充分?jǐn)z入營(yíng)養(yǎng)，粗糧和細(xì)糧需要搭配著食用，但是需要注意脂肪的攝入，不能過量，同時(shí)還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而且蔬菜也不能。

二、運(yùn)動(dòng)控制體重

肥胖和節(jié)食都可能導(dǎo)致脂肪肝，所以預(yù)防脂肪肝需要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，以此來控制體重。最重要的是需要每天都堅(jiān)持進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可以逐步增加。

三、控制飲酒量

酒精可導(dǎo)致脂肪肝，那么預(yù)防脂肪肝自然少不了控制飲酒，要減少長(zhǎng)期和大量的飲酒。

四、注意藥物副作用

有一些藥品對(duì)肝都副作用，很容易造成脂肪肝，所以在用藥前最好了解清楚藥物是否具有副作用。

脂肪肝短時(shí)間內(nèi)不會(huì)給人體造成什么損傷，但是時(shí)間久了，難免會(huì)讓身體感覺難受。人們需要以預(yù)防為主，先了解清楚引起脂肪肝的原因，再進(jìn)一步了解如何預(yù)防脂肪肝，讓人們?cè)谏钪锌梢远喽嘧⒁?，同時(shí)還要定期檢查，對(duì)身體狀況可以了如指掌。