乙肝患者如何調(diào)整心理壓力

我們知道乙肝是一種很常見的肝病，而且是一種讓大家感到恐懼的疾病，因?yàn)檫@種疾病具有一定的傳染性，很多人都害怕傳染乙肝而對乙肝患者避而遠(yuǎn)之?；加幸腋蔚牟∪瞬粌H要承受疾病帶來的痛苦折磨，而且還要承受他人歧視的眼光，所以心理壓力是非常大的，這時(shí)候應(yīng)該怎樣釋放這些壓力呢？下面我們就具體來了解一下：

一、盡可能的不要反復(fù)思考自己的病情

乙肝患者心情不好，主要是經(jīng)常反復(fù)想自己病情的事情，思考呈現(xiàn)聯(lián)想模式，由乙肝到肝硬化甚至到了肝癌，由家庭想到到工作，再由老婆想到孩子，再由病情想到前程，這樣反復(fù)不斷的思考和憂慮，就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠和全身乏力以及食欲不振的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)不適和劇烈疼痛的癥狀。所以乙肝患者千萬別陷入到反復(fù)思考病情之中而無法自拔，因?yàn)槲覀兩硇闹挥幸桓?，只有專心致志的做一件事情才能夠充分的運(yùn)用自己的能力把事情做好，一次解決一個(gè)難題不僅可以增加自己的成就感，而且還可以減少因?yàn)閼?yīng)付不了而引起的一種焦慮情緒。

二、減輕他人對乙肝的誤解

乙肝患者之所以心理壓力這么大，主要是由于社會(huì)對乙肝疾病存在著一定的誤區(qū)和歧視，整個(gè)社會(huì)都將乙肝看作為最可怕的傳染病，夸大其傳染性，最后演繹出多種不可思議的歧視行為。大家應(yīng)該減少對乙肝患者的歧視，應(yīng)該多了解關(guān)于乙肝的常識(shí)，其實(shí)乙肝疾病只不過是一種普普通通的疾病，就相于高血壓，腎炎以及糖尿病等慢性疾病一樣，發(fā)展過程相當(dāng)緩慢的，晚期會(huì)有一些并發(fā)癥，甚至?xí)＜暗缴?，但是這種疾病是可以預(yù)防也可以治療的。所以消除應(yīng)該減少對乙肝傳染性的誤解，其實(shí)乙肝的傳染途徑基本上是通過垂直傳播的，這種源于父母的垂直傳播，完全是可以通過計(jì)劃免疫措施來得到有效控制的。通過生活和工作接觸傳染乙肝病毒的幾率是相當(dāng)少的，乙肝患者可以像正常人一樣的生活和工作，也可以正常戀愛和生育。

三、把精力放在最重要的事情上

乙肝患者在平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的隱私，不要讓任何人知道自己的乙肝隱私，而且要巧妙的應(yīng)對各種體檢，集中精力完成自己最需要完成的一些事情，這樣就就能給自己添加自信心，可以讓自己能夠有很好的成就感，在平時(shí)應(yīng)該多做一些自己能夠勝任的事情，就可以作為自我激勵(lì)的根基，只有根基架得穩(wěn)了，才能夠具備建造高樓的資本。在記憶中經(jīng)歷之后，可以適當(dāng)?shù)姆潘桑@樣可以在成就感中釋放一些壓力。

溫馨提示

乙肝患者平時(shí)的心態(tài)和情緒是會(huì)直接影響到乙肝病情的，所以乙肝患者在平時(shí)要盡量保持輕松愉悅的心情，要保持積極樂觀的心態(tài)來面對生活和工作，千萬別因?yàn)樗说钠缫暥兊帽^消極，總有自己的內(nèi)心強(qiáng)大了才能夠戰(zhàn)勝一切，也可以戰(zhàn)勝乙肝疾病。