慢性肝炎怎做家庭保健 五大紀(jì)律時(shí)刻牢記心中

慢性病毒性肝炎病程長，易反復(fù)，且多數(shù)時(shí)間為居家休息，因此，肝炎的家庭保健及調(diào)養(yǎng)非常重要，正確實(shí)施家庭保健，對于控制病情發(fā)展，促進(jìn)疾病康復(fù)大有益處。現(xiàn)將一些家庭保健及調(diào)養(yǎng)措施介紹如下：

一、 合理休息，勞逸結(jié)合。慢性肝炎病人一定要掌握好休息的方法，即不能無節(jié)制的活動(dòng)、游玩；也不能整天呆在家里，一點(diǎn)也不活動(dòng)。如果肝功能檢查正常，自我癥狀消失，在經(jīng)過三個(gè)月左右的全休后，如無異常，可實(shí)行半日工作，三個(gè)月后逐步過度到全日工作。在初始工作期間，應(yīng)注意有無疲乏等不適感覺，根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整工作量。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天盡量在同一時(shí)間入睡，使自己的心理與機(jī)體活動(dòng)都形成條件反射，時(shí)間一長就會(huì)形成規(guī)律的入睡和起床。睡前做好必要的準(zhǔn)備，對入睡會(huì)有一定的幫助，如到室外散步、輕微的活動(dòng)身體，有利于心靜。睡前不要吃的太飽、不要喝茶、喝咖啡等刺激性飲料。采用溫水洗臉、洗腳，有條件洗個(gè)熱水澡（一次不要洗的時(shí)間太長），保持大便通暢，防止便秘，著寬松的衣服睡覺等等，會(huì)使人感到更舒適，有利于睡眠。

二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，改善身體的功能活動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中，可以帶給人積極興奮的精神狀態(tài)和愉快的情緒。從而緩解患者緊張、憂慮的消極心理。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。肝炎病人宜選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如醫(yī)療體操、散步、太極拳等。

三、 科學(xué)飲食。肝炎患者宜少食多餐，吃清淡、易消化、高蛋白質(zhì)、高維生素食物。雞蛋、雞肉、牛奶、瘦豬肉、牛肉、豆制品、新鮮水果、蔬菜、五谷雜糧。也要適當(dāng)?shù)目刂茻崮?，人的一切生命活?dòng)都需要能量，熱能長期供應(yīng)不足，會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良，熱能攝入過多，過剩的部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪沉積，不僅形成肥胖，又可使肝炎并發(fā)脂肪肝。慢性肝炎患可以根據(jù)體重來調(diào)整熱能攝取，如體重有明顯升高傾向，應(yīng)控制熱能的攝取。成人每日熱能的攝取以2000~2500千卡為宜。每餐吃到七、八成飽為宜，不要過分進(jìn)食高糖飲食，吃糖太多會(huì)影響食欲，也會(huì)引起肥胖。不利于肝炎病人的治療和恢復(fù)。禁酒是十分重要的措施，科學(xué)研究表明，酒精與肝炎病毒有協(xié)同作用，長期飲酒本身就 導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

四、 培養(yǎng)愛好。培養(yǎng)自己一到兩項(xiàng)愛好是很有好處的。比如閱讀小說、書報(bào)、繪畫、書法、集郵、收藏、下棋、養(yǎng)殖、花卉、垂釣等等。這些愛好可以增長情趣，享受藝術(shù)，給人以寄托。

五、合理服藥，定期復(fù)查。出院后應(yīng)按醫(yī)生囑咐服藥，定期到醫(yī)院復(fù)查。慢性病毒攜帶者一般每年春秋各查一次肝功和B超，若肝功始終正常，無須特殊用藥；慢性肝炎患者（肝功反復(fù)異常者）可以每1~2月檢查1次肝功，待肝功正常后，復(fù)查間隔可延長3~4月1次。關(guān)于治療，如果是無癥狀表面抗原陽性攜帶者（ASC）無須治療，此時(shí)用藥起不到清除病毒的目的，用藥不當(dāng)，還會(huì)導(dǎo)致病情向不穩(wěn)定狀態(tài)發(fā)展。如果屬于現(xiàn)行發(fā)病狀態(tài)，肝功異常，需要在正規(guī)?？漆t(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。對于肝炎發(fā)病狀態(tài)，用藥治療有兩個(gè)目的，一是恢復(fù)肝功能，一是抗病毒，恢復(fù)肝功能一般指降酶降黃治療（即降低轉(zhuǎn)氨酶和降低血清膽紅素），降酶降黃治療主要為中藥提取物研制的制劑，如聯(lián)苯雙酯（來自于五味子），甘利欣（來自于甘草）等降酶，茵梔黃注射液降黃等，抗病毒治療主要以西藥為主，中藥為輔，如干擾素、胸腺肽、核苷類似物等西藥，中藥有虎杖、葉下珠等?；謴?fù)肝功的治療是近期目標(biāo)，抗病毒治療則是遠(yuǎn)期目標(biāo)。