日本公主減肥暴瘦成射精臉 女人過(guò)度減肥小心得脂肪肝

日本皇室公主愛(ài)子近日出現(xiàn)在皇太子德仁的生日慶典上，被發(fā)現(xiàn)雙頰凹陷，疑似減肥導(dǎo)致暴瘦。醫(yī)生擔(dān)憂會(huì)危及生命。愛(ài)美是女人的天性，很多女性會(huì)采用瘋狂的節(jié)食方式來(lái)減肥，但是這樣不但傷害精神，還會(huì)傷害肝臟，影響身體健康。最后減肥不成功反而患上脂肪肝。

過(guò)度減肥易患營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝

很多人都以為脂肪肝是吃出來(lái)的，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)度，就會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪積累，形成脂肪肝。其實(shí)脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果這些東西攝入不足，就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良不能合成脂蛋白，從而影響肝臟的脂代謝，最終導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積形成脂肪肝。一些女性因?yàn)樽非竺鐥l身材進(jìn)行減肥，常常以節(jié)食等方式來(lái)控制身材。這類女性容出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，患上營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。

女性應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝

既然吃太多有風(fēng)險(xiǎn)，吃太少也有風(fēng)險(xiǎn)，那么平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝，健健康康的生活呢？

1、不熬夜

晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝臟最佳排毒期，如果此時(shí)熬夜，肝臟得不到休息，反而加重其負(fù)擔(dān)，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血流量相對(duì)不足，不僅會(huì)影響其排毒，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致肝功能受損，而這樣的肝臟更容易“生病”。

同時(shí)，熬夜的人，多半晚餐進(jìn)食較多，晚餐后又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于肝臟，久而久之，肝臟脂肪含量就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致脂肪肝。

2、注意飲食健康

三餐按時(shí)、忌暴飲暴食。這是因?yàn)樵陴囸I的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機(jī)體就會(huì)分解脂肪，導(dǎo)致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積；而暴飲暴食最易導(dǎo)致肝臟脂肪儲(chǔ)備能力上升，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在肝臟以甘油三脂形式儲(chǔ)存起來(lái)，形成脂肪肝。

盡可能避免動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，盡量不要有吃夜宵的習(xí)慣，而且食物品種不要太單一，碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪比例搭配要合適，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。

3、多做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧兩種。雖然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但其健身效果局限于塑造身形線條，總體上不如有氧運(yùn)動(dòng)。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和騎自行車是最適合心臟的運(yùn)動(dòng)，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運(yùn)動(dòng)不應(yīng)少于30分鐘，每周進(jìn)行3—5次。