肝病患者飯后1小時運動最佳 肝病運動注意事項

肝病患者了解適當?shù)倪\動可以有效調(diào)節(jié)患者的病癥，還可以加強患者的免疫力，但是過度的運動，會加大肝臟累贅導致病癥惡化，所以一定要注意相關(guān)的運動注意事項哦。

最佳運動時間：晚飯1小時后

肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時后，一般在19~21時之間，人體的各項機能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運動。

肝病患者還有哪些運動注意事項呢？

最佳運動項目：散步

對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復。

最佳運動強度：根據(jù)癥狀決定

每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

最佳護肝措施：運動前休養(yǎng)半小時

吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

適宜肝病患者的運動有哪些？

1、散步：散步具有打消疲勞、放松、平靜、蘇醒頭腦的效果，乙肝病毒攜帶者散步的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身運動，才干調(diào)節(jié)全身各器官的功效。

2、爬山：爬山既屬于有氧運動，又有力量練習的成分，乙肝病毒攜帶者的運動量和運動強度可以根據(jù)自己的體力、身材素質(zhì)進行調(diào)節(jié)，經(jīng)常參加爬山錘煉能進步人體的免疫力。

3、打太極：打太極可以促使血氣運行順暢，還能改良各關(guān)節(jié)的柔韌度。

4、慢跑：慢跑能加強呼吸功效，使肺活量增長，還能增進全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節(jié)奏。