輕度脂肪肝能恢復(fù)嗎？脂肪肝要控制每日熱量

很多人在體檢時(shí)查出患有脂肪肝，近年來患有脂肪肝的人群日益擴(kuò)大，正嚴(yán)重威脅著國人的健康。因此常有患者問：得了輕度脂肪肝怎么辦，應(yīng)該怎樣吃？脂肪肝多是由于營養(yǎng)失調(diào)、大量飲酒、暴飲暴食等因素造成的。如果不注意防治，患者們的脂肪肝越來越嚴(yán)重，最后有可能發(fā)展為重度脂肪肝甚至是肝癌了。那么得了輕度脂肪肝怎么辦呢？

脂肪肝分輕度、中度和重度，輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時(shí)期，如果能在飲食上調(diào)整得好，就能控制病情發(fā)展，起到很好的治療作用。輕度脂肪肝怎么辦？合理飲食是關(guān)鍵。

輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20—25千卡左右，不宜吃得太飽和太油膩，避免脂肪過多合成；同時(shí)可適當(dāng)多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物，促進(jìn)肝細(xì)胞復(fù)原和再生；動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。除了膽固醇，還應(yīng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，所以最好選用粗糧及小米等糧谷類，不吃或少吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點(diǎn)心。同時(shí)，輕度脂肪肝患者每日食鹽量應(yīng)該在5克以下，因?yàn)辂}能增加胃液分泌，促進(jìn)食欲。

得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以適當(dāng)選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上，最好采用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次進(jìn)餐肉制品在75克—100克為宜，在喝肉湯時(shí)要把上面厚厚的一層油撇掉。

輕度脂肪肝患者要多進(jìn)食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速肝細(xì)胞修復(fù)，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時(shí)也應(yīng)該多吃一點(diǎn)。在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，因?yàn)榫凭纱龠M(jìn)內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并對(duì)肝臟有損害。

脂肪肝并不可怕，它是一種可逆性疾病，特別是輕度脂肪肝，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持合理飲食，并適量的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，是可以使細(xì)胞內(nèi)的脂肪逐漸減少、肝功能逐漸恢復(fù)正常的。