日常養(yǎng)肝9個(gè)小tips 多吃天然食物來保肝

肝病患者日常保肝要注意些什么呢？患上了肝病想調(diào)理和保養(yǎng)，可以從以下8方面來進(jìn)行：

　　1、靈芝，可以買來燉東西吃，但會(huì)很苦。

　　2、鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對(duì)腸胃不好。

　　3、很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　4、特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對(duì)的保肝蔬菜。

　　5、小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對(duì)肝腎都不好。

　　6、別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時(shí)間人體各器官都在修復(fù)排毒，據(jù)研究肝臟在晚上十點(diǎn)到一點(diǎn)排毒，錯(cuò)過時(shí)間將很難進(jìn)行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。

　　7、多運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)老調(diào)重彈，但絕對(duì)是真理。運(yùn)動(dòng)時(shí)加快代謝，對(duì)全身都好。能運(yùn)動(dòng)證明你的肝功良好，能排出酸性物質(zhì)。

　　8、少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。

　　9、少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好心態(tài)，想開點(diǎn)。

　　多吃天然食物來保肝

　　不論是擔(dān)心得肝病或已得肝病的人，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過，什么叫均衡？有的人以為“什么都吃，就是均衡”，專家給均衡的定義是：“每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取?！?/p>

　　以保養(yǎng)肝臟來說，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì)，能預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞，應(yīng)多攝取，且不必拘泥于綠色蔬果，專家說：“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時(shí)可多選擇、多替換?！?/p>

　　“做菜時(shí)，每餐有2道蔬菜類食物、1個(gè)蔬菜湯、1道魚或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚大肉健康。”用糙米地瓜飯取代白米飯，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，營養(yǎng)素種類較完整。

　　對(duì)于怎么吃對(duì)肝病最好，每個(gè)生過病的人都有一套看法，不過，專家提醒：“每個(gè)人的營養(yǎng)狀況、免疫力、病情都不同，若能先到營養(yǎng)咨詢門診，與營養(yǎng)師討論后，針對(duì)個(gè)人情況定出一套完善的飲食計(jì)劃，對(duì)自己最有利?！?/p>

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