肝病患者切勿熬夜守歲 節(jié)假日期間充足睡眠很重要

　　再過幾日，便是除夕，忙碌了一年的人們，總算引來了跟家人團(tuán)圓相聚的時刻。除夕“守歲”是我國民間的傳統(tǒng)習(xí)慣，等著12點(diǎn)的鐘聲敲過，放響新年的第一聲鞭炮。節(jié)日里總少不了歡慶的節(jié)目，除夕夜的活動安排得滿滿的，出去游玩一下，回來通宵打麻將、看電視是常有的事。但是，肝病患者切記不可熬夜，在節(jié)假日里要保證良好的睡眠和充足的休息。

　　“注意休息、避免熬夜”也是很多醫(yī)生對肝病的忠告，但很多患者對此表示不理解，為什么有肝病不能熬夜？肝病患者熬夜的危害有哪些呢？下面小編為大家來介紹。

　　1、增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量比常人要高，而激素都是通過肝臟代謝的，當(dāng)機(jī)體激素分泌量較高時會促使機(jī)體新陳代謝，就會增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，這對乙肝病情的治療及回復(fù)均是極為不利的。

　　2、影響相關(guān)血清學(xué)檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性

　　熬夜對血清學(xué)檢查結(jié)果的影響，主要指的是對肝功能檢查結(jié)果的影響。肝功能檢查項目中包含機(jī)體較敏感因素-轉(zhuǎn)氨酶，如休息不好、進(jìn)食不當(dāng)都可引起轉(zhuǎn)氨酶的異常波動，其中熬夜誘發(fā)肝功異常的現(xiàn)象在臨床最為常見，乙肝患者需特別注意。

　　據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)：需要輪留上夜班的工作人群健康檢查報告顯示肝功能異常的比例要比一般人高很多。

　　3、降低機(jī)體免疫

　　長期熬夜可直接影響機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，進(jìn)而降低機(jī)體免疫力和抗病能力，這對乙肝的治療及恢復(fù)也是較為不利的，乙肝患者需特別注意。

　　如果因為除夕守歲或者因為其他的活動不好拒絕，非熬夜不可怎么辦呢？

　　學(xué)會以下兩種運(yùn)動助你養(yǎng)肝護(hù)肝：

　　1、肝臟按摩運(yùn)動

　　兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。這時候一般力道即可，不需要特別的用力。

　　2、懷抱式肝臟運(yùn)動

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職?。身體往右扭轉(zhuǎn)再重做一遍。

　　此外，熬夜還可以用這些方法來補(bǔ)救：

　　1、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；

　  2、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　3、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　4、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。肝病患者早餐宜吃溫?zé)岬氖澄铩?/P>

    5、以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；

    6、睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來。

　　肝病患者保證充足的睡眠 晚上10點(diǎn)為最佳就寢時間

　　據(jù)日本學(xué)者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運(yùn)動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養(yǎng)及氧氣的供給。但對所有的肝病患者過分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。

　　結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時者，他的免疫系統(tǒng)功能要下降50%，42名乙肝病毒攜帶者早晨3～7點(diǎn)不睡覺，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動能力減弱31%，當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù)。

　　晚上10點(diǎn)左右是最適合肝病患者就寢的時間，應(yīng)盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段。睡眠質(zhì)量的好壞如何鑒定呢？第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠質(zhì)量，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。入睡慢、睡中易醒、常多夢魘者，即使睡上10小時，精神仍難清爽。

　　最后小編溫馨提示，過年時也不要對自己的身體健康大意，做到飲食有節(jié)，起居有常，七情有度，不妄勞作，祝愿大家都過一個健康、快樂、平安、吉祥的春節(jié)。