夏季養(yǎng)肝要避免“暴曬”

　　肝臟是人體最大的代謝解毒器官，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)。三伏天天氣悶熱，大量出汗引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，從而可導(dǎo)致肝臟的損傷。對(duì)此，肝病專(zhuān)家指出，夏季保護(hù)肝臟，應(yīng)避免“暴曬”。

　　夏季天氣高溫 加劇肝臟負(fù)荷

　　夏季日照時(shí)間和紫外線(xiàn)強(qiáng)度較大，出現(xiàn)黃疸、肝功能不佳者尤其多見(jiàn)。肝臟是人體重要的免疫器官，在“大蒸籠”里，大量出汗引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，并消耗大量的生命能源。肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)?？崾钐鞖庾匀挥绊懜蝺?nèi)血流，最后損傷肝組織。

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，年輕人經(jīng)常熬夜，睡眠不足。這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，抵抗力下降。一些人原來(lái)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并加劇惡化。

　　飲食不潔，病從口入。夏天的食物容易腐爛、變質(zhì)，孳生大量病毒和細(xì)菌。不衛(wèi)生的食物不僅會(huì)刺激腸道，引起上吐下瀉，還會(huì)加重肝臟對(duì)這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)。

　　夏季如何養(yǎng)肝護(hù)肝？　　

    1、白天要盡量避免在陽(yáng)光下暴曬

　　出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽(yáng)鏡。中午要午睡半小時(shí)到一小時(shí)。晚上盡量減少夜生活，保證8小時(shí)睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。

　　2、保證飲食的清潔衛(wèi)生

　　注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物。不宜長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留?？照{(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中一段時(shí)間后要到戶(hù)外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過(guò)分消耗。

　　3、忌飲酒

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無(wú)論啤酒是否冰鎮(zhèn)，夏天飲用一樣“火上澆油”，不少患者就是因?yàn)檫^(guò)度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化。