對付產后尿失禁有方法 尿失禁媽媽看過來

女性在生產時無論是自然分娩還是手術分娩，都可能會出現尿失禁的問題，產后尿失禁要盡早采取措施改善，否則會導致廢物堆積，甚至會導致泌尿系統(tǒng)感染，改善尿失禁保健操能有效改善癥狀，堅持鍛煉盆底肌肉，下面我給大家介紹對付產后尿失禁的方法。

對付產后尿失禁有方法

1、改善尿失禁保健操：堅持做保健操有助于松弛的腹壁恢復張力，可提高膀胱的舒縮功能，能減少尿潴留發(fā)生幾率，女性分娩后要堅持做保健操，有助于子宮韌帶的收縮，并且有助于肌肉快速收縮，同時也有利于子宮的恢復。

2、盆底肌運動：盆底肌肉運動能改善產后尿失禁的問題，大家要注意正確的鍛煉方法，堅持有規(guī)律的抬高臀部運動，能有效改善產后尿失禁，并且能加快人體的新陳代謝，可以盡早的將體內的廢物排出體外。

3、腹肌運動：仰臥屈膝雙手放在大腿上，深深的呼氣有助于收縮腹部肌肉，可以加速局部血液循環(huán)的速度，能改善肌肉松弛的狀況，鍛煉時要注意正確方式和方法，并且要每天堅持鍛煉20分鐘左右，長期堅持可以促進子宮收縮。

如何預防產后尿失禁

1、女性在懷孕期間要注意多喝水，多吃些蔬菜水果，增加纖維素的攝入量，防止便秘產生，注意產后不要久蹲或久坐，否則很容易出現產后尿失禁的問題，孕晚期要注意多活動身體，這樣有助于快速分娩，并且能預防產后尿失禁。

2、產后要做好身體保健工作，并且要注意身體調養(yǎng)，適時做陰部肌肉的鍛煉，有助于會陰肌肉復原，并且能有效改善產后尿失禁的問題，女性分娩后要堅持鍛煉盆底肌肉，加快盆底肌肉的收縮，改善盆底肌肉的收縮力度。

3、注意會陰部的清潔衛(wèi)生，做好預防尿路感染的措施，并且要注意多休息，不能長時間臥床休養(yǎng)，要注意適當鍛煉身體，產后適當散步可促進血液循環(huán)，能有效避免產后尿失禁，分娩后要注意增加維生素的攝入。

產后尿失禁怎么辦？不少女性產后會出現尿失禁的情況，尿失禁也可以通過保健操來改善，也可以到醫(yī)院進行相應的檢查治療，產后要做好身體保健，有助于身體的恢復，產后堅持鍛煉盆底肌肉可有效防治尿失禁。