經(jīng)前綜合癥的誘因有哪些？ 如何調(diào)理？

不少女性存在經(jīng)前綜合癥的問(wèn)題，月經(jīng)前期會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，經(jīng)前綜合癥主要是雌性激素分泌失調(diào)造成的，也可能是缺乏維生素引起的，女性朋友在月經(jīng)前要做好調(diào)養(yǎng)工作，經(jīng)前綜合癥你了解嗎？

經(jīng)前綜合癥的誘因有哪些

1、雌雄激素比例失調(diào)：女性體內(nèi)雌性激素分泌水平相對(duì)較低，雄性激素分泌過(guò)高容易引起經(jīng)前綜合癥，經(jīng)前綜合癥的女性會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的現(xiàn)象，并且還會(huì)出現(xiàn)全身乏力的狀況，經(jīng)前綜合征的女性要采取合適的方法調(diào)理身體。

2、維生素b6不足：體內(nèi)缺乏維生素會(huì)影響雌性激素的分泌，并且也會(huì)影響到情緒及行為，及時(shí)補(bǔ)充維生素，平時(shí)要多吃維生素含量高的食物，增加新鮮水果和蔬菜的攝入量，缺乏維生素容易引起經(jīng)前綜合癥，會(huì)對(duì)女性的生活造成不良影響。

3、精神因素：部分女性情緒波動(dòng)過(guò)大或者精神緊張，容易引起經(jīng)前綜合癥，女性經(jīng)前綜合癥會(huì)出現(xiàn)身體多種不適的情況，女性在月經(jīng)前要做好身體調(diào)養(yǎng)工作，月經(jīng)前要注意調(diào)整好情緒，緩解緊張壓抑的情緒，情緒過(guò)于緊張容易導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥。

經(jīng)前綜合癥如何調(diào)理

1、改變作息，注意保暖：女性月經(jīng)前要調(diào)整好作息，避免經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)前綜合癥的產(chǎn)生，并且月經(jīng)前需要改掉作息習(xí)慣，做好腰腹部的保暖，尤其是天冷時(shí)要做好小腹的保暖工作，否則也會(huì)對(duì)身體造成非常大的影響。

2、多吃五谷雜糧：如大棗，紅豆，黑之麻等食物，這些食物具有益氣補(bǔ)血的功效，可以促進(jìn)女性體內(nèi)濕氣和寒氣的排出，平時(shí)也可以多喝些小米粥，小米粥具有活氣血的作用，并且能夠起到驅(qū)走寒冷的功效，女性平時(shí)盡量少吃冷飲。

3、保持良好的心態(tài)：好的情緒可以起到調(diào)節(jié)雌性激素的作用，不好的情緒也會(huì)影響到女性身體健康，平時(shí)經(jīng)常用艾葉煮水泡腳，可以起到祛寒身體濕氣的作用，并且要調(diào)整好心態(tài)，好的心態(tài)，可以有效緩解經(jīng)前綜合癥的癥狀。

經(jīng)前綜合癥你了解嗎？經(jīng)前綜合癥可能是雄雌激素比例失調(diào)造成的，也可能是缺乏維生素引起的，需要適當(dāng)增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，并且要做好腰腹部保暖工作，多吃些五谷雜糧，具有補(bǔ)益氣血的作用。