女性雌激素低吃什么好 十種食物增加激素水平

女性在出現(xiàn)了雌激素低的情況后，我們一定要重視，特別是在日常的生活當(dāng)中進(jìn)行合理的飲食調(diào)理，情況嚴(yán)重的則需要進(jìn)行藥物的治療。

女性雌激素低藥物調(diào)理

1、西藥治療：

（1）補佳樂：適用于與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病（潮熱），生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病（外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁）以及精神性疾?。ㄈ缢哒系K，衰弱）。

（2）大豆異黃酮：大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性，是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。

（3）尼爾雌醇：屬于雌激素類藥。本品為雌三醇的衍生物。雌三醇為雌二醇的代謝產(chǎn)物，其藥理作用與雌二醇相似，但生物活性低，故對子宮內(nèi)膜的增生作用也較弱，適用于圍絕經(jīng)期婦女的雌激素替代療法。臨床用于雌激素缺乏引起的絕經(jīng)期或更年期綜合癥，如：潮熱、出汗、頭痛、目眩、煩躁易怒、疲勞、外陰干燥、神經(jīng)過敏、老年性陰道炎等。

2、中成藥治療：

（1）毓麟珠：主治婦人氣血俱虛，經(jīng)脈不調(diào)，或斷續(xù)，或帶濁，或腹痛，或腰酸，或飲食不甘，瘦弱不孕。

（2）全鹿丸：全鹿丸，補腎填精，益氣培元。用于老年陽虛，腰膝酸軟，畏寒肢冷，腎虛尿頻，婦女血虧。

（3）女寶：主治調(diào)經(jīng)止血，溫宮止帶，逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腰腹疼痛，四肢無力，帶下，產(chǎn)后腹痛。

女性雌激素低飲食

1、豆制品：由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質(zhì)，作為大豆生長過程中產(chǎn)生的一類次級代謝產(chǎn)物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結(jié)構(gòu)相似。

2、富含硒和鋅的食物：牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

3、富含維生素D的食物：維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

4、雪蛤油：雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助于補充雌激素、美容養(yǎng)顏。

5、鹿胎膏：鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養(yǎng)卵巢，補氣補血的作用，可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

6、南瓜：南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。

7、卷心菜：卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

8、堅果：堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

9、雞蛋：雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

10、南瓜：南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調(diào)節(jié)雌激素發(fā)揮著獨特的作用。

女性雌激素低食療

1、花生紅棗豆?jié){

黃豆50克，紅棗5顆，花生60克，白糖適量。黃豆用水浸泡一整晚，紅棗洗干凈去核，花生米洗凈，豆?jié){機(jī)按照標(biāo)準(zhǔn)加入水，放入洗凈的紅棗、花生和黃豆，啟動開關(guān)，制成豆?jié){。

作用：黃豆，花生里含有大量的植物雌激素，紅棗則有益氣補血的效果，女性平時常喝些豆?jié){可以補充天然的植物激素，有益女性健康。

2、紅棗黑豆粥

紅棗30克，黑豆40克，糯米100克，赤砂糖適量。黑豆用水泡一個晚上，第二天再和洗干凈的紅棗，糯米煮成粥，最后放赤砂糖。

作用：黑豆有豐富的植物蛋白質(zhì)，可以潤肺燥熱，活血利水，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰，紅棗健脾益胃，益氣補血，女性常喝補中益氣，補血美顏。