雌激素少 女性身體會有這些變化 多吃什么可以補充雌激素

雌激素是一種女性特有的激素，它主要由女性的卵巢分泌產(chǎn)生。雌激素對于女性而言，是非常重要的一種調(diào)節(jié)身體內(nèi)部平衡的激素，那么，如果女性雌性激素過少，身體會有什么變化呢？

女性雌激素過少的影響

1、雌激素是維持女性“女人味”的重要物質(zhì)，“女人味”是指女性的體征，細(xì)膩光滑的皮膚、紅潤發(fā)亮的臉龐以及正常的月經(jīng)量、正常發(fā)育的胸部。如果女性缺少雌激素，少女會出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，此外，胸部還會發(fā)育緩慢，身材容易顯得干癟平直，不夠曲線玲瓏。

2、成年女性如果缺乏雌激素，皮膚容易顯得黯淡無光，沒有彈性且容易松弛，同時也容易長斑，比同齡人更為顯老。

3、邁入中年的女性如果缺少雌激素，月經(jīng)會明顯減少或者出現(xiàn)不規(guī)則的現(xiàn)象，甚至可能會導(dǎo)致提前閉經(jīng)，加速女性衰老的腳步。

4、成年女性體內(nèi)雌激素低，則意味著性激素水平也會相對較低，陰道黏膜會隨之萎縮、變薄，常常出現(xiàn)陰道干澀現(xiàn)象，會影響夫妻生活的質(zhì)量。

如果女性雌激素減少，應(yīng)該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指示下進(jìn)行服藥或者治療。但在日常生活中，還可以通過日常食療來補充體內(nèi)的雌激素，小編為您推薦促進(jìn)雌激素分泌的日常食物。

日常促進(jìn)充雌激素分泌的食物

1、多吃豆類和豆類制品。黃豆、黑豆以及各種豆類制品都有平衡、調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的作用，如果女性體內(nèi)雌激素低，多攝入豆類可調(diào)高雌激素水平；同理，如果雌激素水平過高，也可以通過吃豆類和豆制品來調(diào)節(jié)，以達(dá)到平衡。

2、多吃南瓜。南瓜富含維生素E，維生素E作用于女性卵巢和腦下垂體，有利于促進(jìn)雌激素的分泌；同時，維生素E還能改善女性皮膚問題。

3、多吃卷心菜。卷心菜除了富含食物纖維和維生素，多吃能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒外，卷心菜中還富含促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)--硼，因此，多吃卷心菜也對女性保持“女人味”很有幫助。

此外，女性還應(yīng)該通過良好的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動來保持旺盛的活力和平衡的雌激素。

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