女性什么時(shí)候更年期 更年期養(yǎng)生的5個(gè)提醒

女性更年期常見(jiàn)癥狀有哪些，不同體質(zhì)有不同的癥狀表現(xiàn)，想要輕松渡過(guò)更年期，不要錯(cuò)過(guò)這些調(diào)理方法哦，和小編來(lái)了解下吧。

女性更年期年齡

更年期一直都是步入中年女人的心頭結(jié)，很多中年婦女都在為延緩更年期的到來(lái)作出努力。很多婦女都想知道更年期是多大年齡，女人幾歲更年期。女性更年期是多大年齡，其實(shí)是因人而異的，沒(méi)有具體的年齡標(biāo)準(zhǔn)。

更年期是多大年齡，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同而不同。一般來(lái)說(shuō)正常女性更年期的年齡是介于45歲到55歲之間，結(jié)束于絕經(jīng)后的2到3年。有研究數(shù)據(jù)顯示我國(guó)城市婦女平均更年期年齡為49.5歲，比農(nóng)村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期是每個(gè)婦女都要經(jīng)歷的正常生理時(shí)期，每一個(gè)更年期的婦女都會(huì)表現(xiàn)出一些周身性的輕重程度不同的癥狀。

更年期是多大年齡，并沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。隨著現(xiàn)在婦女生活壓力的增大和藥物的亂用，很多婦女在35歲左右就開(kāi)始常常出現(xiàn)潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不規(guī)律、情緒暴躁等更年期癥狀群，醫(yī)學(xué)上稱為早期更年期癥狀群。所以說(shuō)更年期的年齡會(huì)有太多的不確定因素，跟日常生活中的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、工作壓力息息相關(guān)。

女性更年期的表現(xiàn)

生理表現(xiàn)最明顯。

女人在更年期到來(lái)之后，隨著新陳代謝的逐漸下降，最典型的癥狀是潮熱、潮紅。在更年期早期時(shí)首先會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)、萎縮性陰道炎等等情況。另外，女人更年期最普遍會(huì)出現(xiàn)面部毛孔粗大，臉上色斑沉淀越來(lái)越明顯。

陰道和泌尿系統(tǒng)發(fā)生改變。

更年期的衰老會(huì)導(dǎo)致膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻尿急甚至尿失禁的癥狀，外陰陰道還會(huì)出現(xiàn)干燥、萎縮以及痛癢。另外，更年期的到來(lái)還有可能導(dǎo)致心腦血管疾病，更年期女人可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛、冠心病等情況，最常見(jiàn)的一種疾病就是骨質(zhì)疏松，這些都是更年期癥狀中最典型的癥狀表現(xiàn)。

體重增加出現(xiàn)肥胖。

我們知道隨著年齡的增加機(jī)體的新陳代謝能力會(huì)不斷下降，尤其是上了年紀(jì)的女人運(yùn)動(dòng)量也逐漸減少，這些都會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，熱量消耗減少，從而導(dǎo)致身體肥胖情況的出現(xiàn)。

女性更年期養(yǎng)生的5個(gè)提醒

一、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)

更年期時(shí)，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí)，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對(duì)牛奶過(guò)敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對(duì)防衰老有好處。

二、多進(jìn)行戶外活動(dòng)

室外空氣較好，盡量做腳著地的活動(dòng)，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

三、保證充足睡眠

最好有6～8小時(shí)的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時(shí)候，錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。

四、保持心理平衡

更年期的女性心理比較脆弱，但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

五、防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時(shí)就醫(yī)。