不孕不育癥的飲食保健方法

1、多食富含鋅的食物有助于提高男性的精子活性，其中牛肉，羊肉，牡蠣，豆類食物等，鋅的含量都比較高，在平時的飲食中可以適量的使用。

2、現(xiàn)在的人生活中遭受到的各種輻射越來越對，輻射對于人體的健康以及生育能力有一定的影響，多吃海帶，飲用綠茶，可以緩解輻射對人體的影響提高生育率。

3、動物的內(nèi)臟雖然膽固醇含量高，但是動物的內(nèi)臟含有一定量的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)?shù)氖秤?，可以提高人的性功能，增加受孕率?/p>

4、在飲食中可以多食用粘滑食物，比如：鱔魚，泥鰍，海參等。這些食物中含有精氨酸，精氨酸是合成精子的重要成分，能夠增強精子的活性。

5、蛋白質(zhì)是精子的主要成分，我們在平時的飲食中可以增加一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如：蛋類，奶類，精肉等，可以提高精子的質(zhì)量和密度。

6、在平時的飲食中，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠茉鰪娔I臟以及生殖系統(tǒng)功能的食物，比如動物的腎臟，以及生殖器，比如：羊腰，豬腰等，可以增強腎臟和生殖系統(tǒng)的功能，提高性能力。

7。在日常生活中我們會因為疾病服用各種各樣的藥物，有些藥物會影響生育功能，我們在服用時需要引起注意，比如：抗癌藥物，抗高血壓的藥物，各種激素類的藥物，這些藥物會影響正常的生殖系統(tǒng)，引起此病的產(chǎn)生，我們在服用此類藥物的過程中應(yīng)注意控制用藥的時間，和劑量。

8、平時應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠提高人的免疫力，加速新陳代謝，提高生殖系統(tǒng)的活性，增加受孕率。

9、平時的生活中應(yīng)該養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，多飲水多排尿，有利于體內(nèi)代謝物質(zhì)的排除，可避免男性前列腺炎，增加受孕率。

10、由于生活的壓力，現(xiàn)在抽煙酗酒的人越來越多，女性抽煙和酗酒會影響卵巢的正常生理功能，在懷孕過程中接觸一手煙和二手煙還容易導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)等情況。男性抽煙和酗酒，會使精子減少，還容易出現(xiàn)畸形的精子，影響生育，以及導(dǎo)致畸形兒的產(chǎn)生，在平時的生活中要控制煙酒，盡早的戒除不良的生活習(xí)慣。