吃什么可以治痛經(jīng)？ 五個小方法解決痛經(jīng)困擾

痛經(jīng)是很多女性都會出現(xiàn)的情況，對此不了解的人可能會認(rèn)為很正常。痛經(jīng)雖然不會有什么生命危險，可是它所帶來的痛苦，只有女性患者才能深深的體會到。下面我們看看痛經(jīng)怎么治療？

女性為何會痛經(jīng)

1、生理因素。由于月經(jīng)期出血過多導(dǎo)致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

2、受涼因素。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。

3、勞累因素。經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時好，需要補充營養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。

4、飲食因素。有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。

5、心理因素。這主要是針對一些初來月經(jīng)的女生，由于對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

痛經(jīng)的治療方法

1、藥物治療痛經(jīng)：服用維生素，B族維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使女性精力充沛，并能減輕腹部疼痛等。

2、按摩治療痛經(jīng)：女性在月經(jīng)周期前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推30-50次，可以有效調(diào)經(jīng)止痛。

3、對癥治療：宮頸口小或頸管狹窄病人，嘗試月經(jīng)前用宮頸擴張器，緩慢地按順序擴至6~7號，使經(jīng)血暢流，并能減低宮頸口周圍交感神經(jīng)纖維的感受能力而達到治療痛經(jīng)的目的，必要時可連續(xù)進行2~3周期。

4、針灸止痛：有效好療效。用瀉法，留針15—20分鐘。體針取穴中極、次豂、地機，或足三里（雙）、三陰交（雙）。耳針取穴子宮、內(nèi)分泌、交感、腎。每次選2—4個穴，用中、強刺激，留針15—20分鐘

5、捏脊法：病人取臥俯位，腰部放松，由他人首先在脊柱下端（骶尾部）向左右兩側(cè)按摩半分鐘，然后微屈雙手，用食指及拇指捏住脊柱正中兩側(cè)的皮下組織，邊體邊捏，沿脊柱正中線向上推行到第七胸椎處（即膈俞穴處）。一般操作一次即可見效，如效果不顯，可再提捏一次，每次用時需1—3分鐘。

吃什么可以治痛經(jīng)

1、暖胃食物：例如姜棗紅糖湯補脾胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經(jīng)的人群。

2、高熱量的甜食：例如巧克力，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

3、多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)：以及維生素B6、維生素E的食物也可有效緩解經(jīng)痛，例如紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是吃八寶粥也可以。

4、豆類食物：大豆是比較佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。

5、多吃海帶和全麥?zhǔn)称罚航?jīng)過幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全麥?zhǔn)称纺苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。