乳房萎縮預(yù)示更年期來(lái)臨 三大措施緩解更年期不適

更年期是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭，越來(lái)越多的女性出現(xiàn)了更年期癥狀反而不知曉，那么女性更年期有哪些癥狀？下面讓小編為大家介紹一下。

女性更年期有哪些癥狀

月經(jīng)紊亂

女性更年期綜合癥的表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，也是絕經(jīng)過(guò)渡期最常見的癥狀，最要表現(xiàn)為卵巢功能狀態(tài)的波動(dòng)性變化，或者是月經(jīng)周期不規(guī)則、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及經(jīng)量增多、減少等。

潮熱

女性更年期綜合癥的表現(xiàn)為潮熱，通常是面部和頸部及胸部皮膚會(huì)出現(xiàn)短暫陣陣發(fā)紅，伴隨著潮熱，繼而就會(huì)出汗。

乳房萎縮

若是得了更年期的女性，平時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己乳房的堅(jiān)挺性已在慢慢減弱，開始下垂，而乳頭的乳暈色素也在減退，乳房組織軟塌。

精神異常

更年期的婦女最容易患上精神抑郁癥，或者比較健忘、偏執(zhí)、情緒不穩(wěn)、迫害妄想等，另外，還總是睡不著覺(jué)，而且經(jīng)常做夢(mèng)。不僅如此，部分的女性還會(huì)呈躁狂，思維錯(cuò)亂和精神分裂等。

心悸

心悸是心慌的意思，也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一。通常都會(huì)有一種“做賊心虛”的感覺(jué)，很容易會(huì)受到外界的影響，即使是動(dòng)靜不大的，也會(huì)讓自己一陣心慌的感覺(jué)，而且還需要好大的一段時(shí)間才能平復(fù)。

腰酸背痛

更年期綜合癥的表現(xiàn)，還會(huì)體現(xiàn)在身體機(jī)能方面，會(huì)容易骨質(zhì)疏松，讓人感覺(jué)到腰酸背痛，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻?，久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。

睡眠質(zhì)量差

到了更年期，患者睡眠質(zhì)量也會(huì)變差，主要表現(xiàn)是難以入睡，不能熟睡，或者熟睡后容易驚醒、出冷汗等，早上又很早就起床，從而也導(dǎo)致在更年期里，女性的精神、神經(jīng)癥狀都會(huì)比較差。

緩解更年期癥狀的方法

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)，如慢跑、散步、太極等。

2、控制飲食

平時(shí)進(jìn)食因遵循清淡原則，多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素，有助調(diào)理身體，延緩更年期到來(lái)。

3、預(yù)防肥胖

肥胖不但會(huì)為身體帶來(lái)多種疾病，而且也會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)，還會(huì)帶來(lái)一系列疾病，要注意熱量、糖分及脂肪的攝入量，預(yù)防肥胖。