讓女人卵巢更健康的10個(gè)做法

卵巢是女性身體當(dāng)中最為重要的生殖器官之一，同時(shí)它也是維持女性美麗和魅力的關(guān)鍵所在，一旦卵巢出現(xiàn)了問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致卵巢衰退或者是一些其他的疾病，這對(duì)于女性的身體健康是沒(méi)有好處的，因此女性應(yīng)該要好好保養(yǎng)卵巢才行，那么怎樣保護(hù)卵巢呢？

讓女人卵巢更健康的10個(gè)做法

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

好好調(diào)整情緒

女性不管在什么時(shí)候都需要好好調(diào)整自己的情緒，正確的面對(duì)自己心理上所產(chǎn)生的一些沖突，這對(duì)于卵巢的保養(yǎng)是有很多好處的。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)的女性卵巢早衰的現(xiàn)象會(huì)出現(xiàn)的更早，而經(jīng)常鍛煉身體的女性卵巢也會(huì)更加的年輕，所以女性想要保養(yǎng)卵巢的話就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。

多吃魚(yú)蝦

研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐?？磥?lái)女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。

蘋(píng)果

蘋(píng)果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

維生素

維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

多吃高鈣的食物

女性多食用高鈣食品可以保護(hù)卵巢健康，有效降低卵巢癌的發(fā)病率，而且還能夠強(qiáng)健骨骼，使身體更加的強(qiáng)壯。

多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。