怎樣預(yù)防更年期綜合癥

更年期綜合征指由于更年期精神心理，神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體片綜合癥候群。那么，怎樣預(yù)防更年期綜合癥？

更年期癥狀，是指婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個階段。

一般從45歲開始，持續(xù)10～15年。在這一時期，由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易激動等。 預(yù)防婦女更年期綜合癥需要從多個方面著手，才能夠保證婦女安全地度過更年期。

1、積極參加社會活動：擴大人際交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態(tài)：多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

3、隨遇而安：解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

4、注意體重與營養(yǎng)：適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。

5、適當?shù)捏w力勞動和體育鍛煉：運動可以促進血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

6、退休前后應(yīng)珍惜和努力維護家庭團結(jié)：關(guān)心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

7、保持更年期的性生活：絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協(xié)調(diào)，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到干燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

8、生育年齡婦女切除卵巢：并排除惡性腫瘤后，要及時運用雌激素等藥物替代治療，從而預(yù)防婦女更年期綜合癥的發(fā)生。