5種食物預(yù)防女性卵巢早衰 卵巢早衰預(yù)防的有效方法

婦科疾病一直是困擾著女性朋友的一個難題，由于現(xiàn)代女性的生活以及工作壓力過大，加上長期熬夜，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致婦科疾病頻頻找上門，而卵巢早衰則是其中的一種。那么日常吃什么食物可以預(yù)防卵巢早衰呢？

這5種食物預(yù)防女性卵巢早衰

1、番薯

營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

2、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

4、肝臟

除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。

5、鮮棗

如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。

卵巢早衰預(yù)防的有效方法

1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。

4、平時多吃些魚、豬皮、蓮子、黑木耳、山藥、茼蒿、大豆等食物，其中，豬皮含有豐富的優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，對皮膚很有好處；茼蒿有利于幫助女性調(diào)整情緒；大豆含有天然的雌性激素。

5、剛剛生育了寶寶的女性最好母乳喂養(yǎng)，因為母乳喂養(yǎng)除可以培養(yǎng)母子感情外，還有利于加強子宮收縮以及產(chǎn)后全身各器官的恢復(fù)，同時還可以延緩卵巢衰老、減少卵巢腫瘤的發(fā)生。

6、要留意自己的月經(jīng)情況。40歲以前的女性，當你的月經(jīng)出現(xiàn)錯后、量少的時候，要引起足夠的重視，多數(shù)的閉經(jīng)都是這樣漸漸形成的，要及時看醫(yī)生，做一些相關(guān)的檢查，如內(nèi)分泌檢查、B超等，早發(fā)現(xiàn)，早治療，做到防微杜漸。